BBS 基礎/一般訓練討論
版主take

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

伏地挺身的重量

樓主:

matrix (Steve)( )

2006/08/13 23:29:41

61.225.17.xxx

來自台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級輕量級
★★

我想請問一下，因為伏地挺身對胸肌的刺激有限，我體重65，那我做伏地挺身的時候，我胸肌所承受的重量是多少呢??
如果我改用槓鈴來做臥推應該要使用幾磅呢??因為想要讓胸肌在厚一點，不過都是HOME GYM 所以胸肌的肌肉沒辦法再大了....所以請教一下相關的資訊~~謝謝!!

回應

1作者	bcb422 (bcb422) ( )	2006/08/13 23:41:22	61.66.59.xxx
來自台南市磅數 42.7磅發文 47 註冊 2005/7/5 下量級雛量級 ★	把手放在體重計上,做伏地挺身不就知道了呀. 每個人臥推的磅數都不同,重點是肌肉有無刺激到吧.
2作者	harry2201938 (橫練金剛) ( )	2006/08/14 06:11:16	61.64.146.xxx
來自台南市磅數 67.7磅發文 155 註冊 2006/8/12 量級羽量級 ★☆	臥推能做到幾公斤跟體重是沒關係的，想要有肥厚的胸大肌，是跟你訓練的強度有關，而且要慢慢的增加重量，我個人認為這是成正比的。你在家訓練的話，建議你可以買可以調整重量的啞鈴。加油~!
3作者	matrix (Steve) ( )	2006/08/14 18:02:24	220.140.114.xxx
來自台中市磅數 132.7磅發文 170 註冊 2006/8/10 量級輕量級 ★★	不好意思~可能大大沒有了解我的意思!因為之前聽說伏地挺身是利用自己身體的重量來刺激，屬於Free weight，但是由於會有部分抵銷的作用，所以胸肌是不可能承受到所有的體重，好像是說只有承受到體重的1/3還是2/3，個人不是太清楚而且我已經購買了可以調整重量的啞鈴但是並沒有適合的地方可以用來做亞鈴臥推的動作... 不過還是謝謝大大熱心的回答^^
4作者	philsc1973 (小莊) ( )	2006/08/15 14:07:28	59.115.181.xxx
*此會員已不存在*	for MATRIX：要手臂與胸肌承受更重的重量，可以改變你腳的高度，越高手臂與胸肌承受的重量越大，你可以試試看～

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心