鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/08/14 00:58:56

59.112.228.xxx

來自新北市
磅數 21.5磅
發文 19
註冊 2006/6/4 下
量級蠅量級
☆

請教各位前輩
我一直都用滑輪下拉這個動作來練背肌，但我想要再寛一點的背肌，
是否需要其它的動作，有人曾告訴過我，引體向上是最有用的，是真的嗎

回應

1作者	harry2201938 (橫練金剛) ( )	2006/08/14 06:05:04	61.64.146.xxx
來自台南市磅數 67.7磅發文 155 註冊 2006/8/12 量級羽量級 ★☆	其實背後肌群還是有分很多地方，你文中提到要再寬一點的背肌，我想你應該說的是闊背肌吧。引體向上是不錯的選擇，其次例如滑輪坐姿划船，啞鈴單臂划船也都是不錯的選擇，你可以到訓練與動作去看看，裡面對訓練動作有非常詳細的介紹，祝你有個越來越寬的背。

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請教背肌的練法