鐵克健身網Take'sBodyGYM -腹肌鍛鍊跟補充營養這樣課表行嗎?

樓主:

2006/08/15 09:34:33

219.87.146.xxx

來自新北市
磅數 13.1磅
發文 13
註冊 2005/10/18
量級蠅量級
☆

星期1,2,4,5
抬腿側腹(側身成V狀)4組
上腹6組
側身仰臥4組
下腹4組
斜腹肌4組(左手碰右膝這種)
下背4組
差不多做完就一小時了

做完後休息一下我就吃香蕉+高蛋白
想請問的是..這時候吃高蛋白有用嗎? 會長肌肉嗎? 還是會變胖?

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