鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/08/15 22:23:04

219.68.89.xxx

來自台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級中量級
★★★

請問有氧運動究竟是時間長比較有效還是負荷強比較有效?為什麼"為人生健身"一書中說20分鐘的高強度有氧運動比一般人一個鐘頭的有氧運動更有效呢?我想要了解其原理,請各為幫幫忙,謝謝!

回應

1作者	ec84858368 (飛翔的小孩) ( )	2006/08/16 19:36:03	61.230.238.xxx
來自新竹縣磅數 95.6磅發文 93 註冊 2006/5/22 量級羽量級 ★☆	請問有氧運動究竟是時間長比較有效還是負荷強比較有效? 我個人覺得都有效吧、如果有氧時間長、強度不夠消耗的脂肪不會快或多、強度夠時間短、不是跟一般熱身一樣呢、我覺得時間長度、最長1小時、剛好30或40分鐘、太長的話肝糖會沒有的、之後將用蛋白質代替。為什麼"為人生健身"一書中說20分鐘的高強度有氧運動比一般人一個鐘頭的有氧運動更有效呢? 20分鐘是用來一般健身的中年人或糖尿病、減肥等..來說的、不是用來健美或運動員、平常有運動習慣說的、而且說得一般人是說平常沒什麼運動的人、一般人的運動至少一週三次

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有氧運動的疑惑