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樓主:

chow1021999 (海)( )

2006/08/17 11:53:31

61.224.102.xxx

來自桃園縣
磅數 22.5磅
發文 23
註冊 2006/7/30
量級蠅量級
☆

如題如果要快慢交叉做的話
應該要先做快的組數還是慢的組數?
我現在是每天分兩組一組30下每一下都在腹肌最用力的時候停住3秒(會不會太撐@@?)
基本上第一組做完之後腹肌就快沒力了第二組會有夠難受的兩組中間休息2分鐘

如果要分快慢是不是在第一組(慢)做完之後第二組就改成快速上下這樣呢?
還是先快再慢??

回應

1作者	m2166990 (狗狗) ( )	2006/08/27 20:49:30	220.132.183.xxx
來自新北市磅數 183.6磅發文 257 註冊 2006/8/12 量級輕量級 ★★	有這種練法哦~~第一次看到有練應該就有成果~~只是效果不同而已
2作者	hill74109 (ㄚ泡) ( )	2006/08/27 23:01:02	140.134.242.xxx
來自屏東縣磅數 390.5磅發文 457 註冊 2006/6/26 量級中量級 ★★★	喔喔~~~ 我是沒有妳這麼利害可以做到30下慢的... 不過~我是配合呼吸做完50下後!! 不休息~直接做慢的~不過...身體停在45度，撐個約30秒不過只能做個5下吧@@" 搭配有氧~訓練是會有成果的^^ 加油囉~~~~

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