| 1作者 |
 s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/20 17:11:30 |
125.228.24.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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身體躺平 之後做圖上姿勢 再躺平 再做這姿勢
身體上下部都往上
這樣上下腹都能練到
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| 2作者 |
0968456856 (阿傑) (
) |
2006/08/20 17:53:43 |
61.217.185.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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部是有訓練與動作嗎 哪裡有教啊 網頁得最上面你找找看吧
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| 3作者 |
aa112058 (賢) (
) |
2006/08/20 18:12:00 |
218.162.198.xxx |
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來自 台中縣
磅數 283.1磅
發文 78
註冊 2006/6/21
量級 輕中量級
★★☆
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就是那邊 我找過了 只有看到抬腿@@"
想多知道一些可以練下腹肌的姿勢...
紅豆冰兄...你用的這姿勢 是要維持住幾秒的那種嗎?
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| 4作者 |
THRILLER (Michael Jackson) (
) |
2006/08/20 19:11:50 |
220.131.65.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html 這裡面去看一下囉 很多練下腹的動作 ^^
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| 5作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/20 22:35:38 |
125.228.126.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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我說的那個動作就慢慢的
不用太快 抓到自己的感覺就好了^^
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| 6作者 |
0968456856 (阿傑) (
) |
2006/08/21 19:20:11 |
218.167.58.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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紅豆冰說的那各動作我有做各個人覺得很有用也很累
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| 7作者 |
chow1021999 (海) (
) |
2006/08/22 10:35:54 |
61.217.185.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 22.5磅
發文 23
註冊 2006/7/30
量級 蠅量級
☆
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這個V字型的動作我試過很多次都做不起來耶..Orz
我想問這個動作對腰、背、頸椎會不會有傷害??
像我脖子有嚴重舊傷還沒復原 很多動作都不敢輕易嚐試>"<
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| 8作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/22 11:58:18 |
125.228.129.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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脖子有舊傷....那你小心點吧......
做抬腿就好....
不然仰臥起坐 或者我說的V字型運動 脖子都會出力= =
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| 9作者 |
as02585 (瘋狂送貨員) (
) |
2006/08/22 21:25:20 |
61.228.114.xxx |
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來自 新北市
磅數 69.5磅
發文 86
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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V.up 做起來很爽耶
做完很有感覺是我練腹必做動作
不過以前當兵"菜逼巴"的時候被這個動作操的滿慘的就是
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| 10作者 |
chow1021999 (海) (
) |
2006/08/23 12:03:12 |
61.224.232.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 22.5磅
發文 23
註冊 2006/7/30
量級 蠅量級
☆
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下面這個算V字型嗎??
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