| 1作者 |
 godram (金鋼超人) (
) |
2006/08/22 12:25:03 |
61.228.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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作太重有可能
下來時手肘盡量不要彎太多
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| 2作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2006/08/22 13:35:51 |
218.168.168.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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下來時手肘盡量不要彎太多 <=這個指的是？？
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| 3作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/22 14:25:32 |
125.228.18.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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坐姿錏鈴推舉.....是練前三角肌的對吧???
手肘怎麼不能彎太多....這樣三角肌刺激不大吧???
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| 4作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2006/08/22 18:39:25 |
218.168.168.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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Orz...誰是對的...
你們會有"卡卡"的聲音嗎？
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| |
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| 5作者 |
eifie7164 (Eifie) (
) |
2006/08/22 19:10:16 |
61.224.125.xxx |
|
來自 南投縣
磅數 113.7磅
發文 148
註冊 2006/7/6 下
量級 羽量級
★☆
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可能做太重，關節附近的肌肉不夠力吧！
金剛大的推文，我記得之前看過相關文章，練臥推、啞鈴推舉時，若動作過大可能會傷到關節、使關節不能穩定保持動作的準確，進而傷害到肩膀。
不是要手肘全彎才能刺激到三角啊胸肌的，相同的訓練動作在角度正負幾度內都有同樣的力量、同樣的訓練效果，也是復健用的原理（在安全範圍內刺激），全伸展的動作不但訓練不太到肌肉，反而可能因為讓關節去承受重量而傷了關節。
印象中文章大概是如此，詳細還要請版上高手賜教。
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| 6作者 |
custek (~仁~) (
) |
2006/08/22 19:20:58 |
222.156.90.xxx |
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來自 高雄市
磅數 24.2磅
發文 24
註冊 2006/7/9 下
量級 蠅量級
☆
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我的肩膀會有啪啪聲,但不會有卡卡聲,就是柪手指的聲音
因該是有傷過
太重也有可能
訓練時慢慢加重,循序漸進
熱身也很重要
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| 7作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2006/08/22 19:43:09 |
218.168.168.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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那我下次練的時候減輕重量好了XD"
可是我有時候做"舉手"的動作，也會發出拗手的聲音
可是我的肩膀沒有受過傷Orz..
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| 8作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2006/08/22 20:12:10 |
61.228.141.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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唉唷
我的意思是說
雖然說手肘在往下 對三角肌的刺激會比較大
但是若是因為你手肘在往下 卻對關節有傷害 有聲音
然後盡量不要往下
動作起始可能就是 手肘下來大約是90度的
自己試試吧
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| 9作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2006/08/23 17:13:06 |
218.168.154.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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了解了，不要手肘太下來
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| 10作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/08/23 20:27:08 |
219.80.136.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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熱身要先做足
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| 11作者 |
harry2201938 (橫練金剛) (
) |
2006/08/24 05:49:37 |
61.62.191.xxx |
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來自 台南市
磅數 67.7磅
發文 155
註冊 2006/8/12
量級 羽量級
★☆
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我的左肩也會〝卡卡〞，我曾經在重訓時，傷了左肩，康復之後〝卡卡〞聲就一直跟隨我，已經變成習慣了，不過現在除了有聲音，並不會影響重訓喔。
你會有聲音，也許有可能你的姿勢會傷害到關節部分，要注意，加油。
|
| 12作者 |
andy2300 (宇) (
) |
2006/08/24 15:02:55 |
218.168.155.xxx |
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來自 新竹市
磅數 230.9磅
發文 206
註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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我知道了，我下次會注意的^_^
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| 13作者 |
louy (louy) (
) |
2006/08/24 19:16:16 |
211.21.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 643.9磅
發文 316
註冊 2005/7/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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我剛開始練時也會耶,但現在覺得重量適應就不會了
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