| 1作者 |
 taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2006/08/28 11:54:17 |
218.163.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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練的均勻是什麼意思...... 我親眼看到最屌的小腿肌 是 賴明義的 他從後面看是分成2塊勒..我還沒看過比賽 所以只再健身房看到一些選手.. "我是K" 上半身好像又變強了.上次有看到他在練的樣子@@
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| 2作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/08/28 18:38:14 |
220.140.114.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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-LBJ大大
就是希望小腿的肌肉不要繃成一塊集中在上方，能夠讓她拉長然後看起來均勻一點!!
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| 3作者 |
chiyar (南海雞肉飯) (
) |
2006/08/30 19:19:46 |
59.115.6.xxx |
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來自 新北市
磅數 19.1磅
發文 22
註冊 2006/8/14
量級 蠅量級
☆
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確定騎自行車有用嗎？
小弟也是常騎公路車
小腿不僅一丸
還像二樓那位大大說的
"分成兩塊"
活像掛了兩串烏魚子在腿上
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| 4作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/08/31 01:05:45 |
219.80.136.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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跑步有效(練短跑對股四頭跟小腿很有效)..另外還有遺傳也是有關係
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| 5作者 |
gototuba (山村猶有讀書聲) (
) |
2006/09/01 23:40:04 |
218.174.194.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
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嗯~如果要讓小腿練的漂亮些，
內外側肌肉能夠分開的訓練法就是，讓小腿內外側的肌肉都要練到，
一般來說，就是靠小腿推重量時，腳掌的內八姿與外八姿來區分訓練的部位，
再來就是降低體脂，之後就可以期待如烏魚子般的小腿肌了。
還有切記，做負重墊腳尖這個訓練動作時，盡量讓腳跟墊高一些，墊越高越好!^^
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