鐵克健身網Take'sBodyGYM -斜方肌...不知道事不是受傷

樓主:

2006/08/28 03:08:18

61.225.1.xxx

來自台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級蠅量級
☆

之前我練協方肌都是單手15公斤..因為之前做的很累但都沒有什麼酸的感覺..不過肉有一點帳就是了..最近覺得太輕..
就換成單手25公斤(雙手50公斤)...
練法就跟本站的聳肩練法一樣...一次10下..做5次...結果做50下後...
隔天脖子延伸到背部的筋就很酸...有點類似烙枕...但不是...
頭一低就會很酸...請問這是受傷還是...............
隔天我就換成20公斤的練一練...因為不知道這是什麼原因..所以不敢再做太重的..
請問如果我舉25公斤..總共座50下..1次10下..
這樣夠嗎...練法對嗎...練協方肌25公斤會不會太輕...
覺得本站問協方肌的人蠻少的...所以得不到很多資訊...
感謝喔...
對了...我174cm 61kg 很多人都不相信我的體重只有61...........
我在本站看到一些文章寫說..睡前要吃些蛋白質的東西...所以我每天稅前都會吃個茶葉蛋...
不知道是否ok...

回應

1作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/08/28 08:36:02	125.228.92.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	茶葉蛋的營養≠水煮蛋
2作者	wwe849 (舉起你們骯髒污穢的小手) ( )	2006/08/28 12:30:21	210.85.94.xxx
來自基隆市磅數 47磅發文 38 註冊 2006/8/8 下量級雛量級 ★	ME TOO! 我的情況和你一模一樣,我是用自製槓鈴架在頸後,用斜方肌的力量去頂它,重量是左右各20KG,只做了二組(十下)便休息,隔天你說的那二條筋就酸到不行,現在已第三天了,感覺好很多,不過對斜方肌的刺激是非常有效,不但變大而且變硬喲!(別想歪)
3作者	pelldpe22 (遊子) ( )	2006/08/28 13:11:47	61.225.155.xxx
來自雲林縣磅數 94.1磅發文 188 註冊 2006/4/28 量級羽量級 ★☆	我贊同紅豆冰大大的說法, 之前我有看過一篇文章說茶葉蛋雖然好吃但不營養, 好像是說茶葉中的某某成份會和雞蛋中的蛋白質起作用, 進而使雞蛋的營養盡失. 至於詳細如何等我這兩天找到再PO.
4作者	wawawa2001tw (Stan) ( )	2006/08/28 13:35:22	222.250.80.xxx
來自彰化縣磅數 31.6磅發文 39 註冊 2006/8/27 量級雛量級 ★	原來茶葉蛋不營養> <，看來我之前都白吃了，再麻煩大大貼一下囉
贊助廣告

5作者	fa681132 (特警Edward) ( )	2006/08/28 17:16:15	163.29.61.xxx
來自台南市磅數 118磅發文 150 註冊 2005/11/8 量級羽量級 ★☆	小弟認為斜方肌這組重量要做重，才會有感覺，不過動作還是得要有要領，再來做重。 1.身體站直，上半身微向前傾 2.用肩斜的力量帶動槓鈴，不是雙手向上提 3.槓鈴拉起來後，肩斜收縮停約1-2秒，在慢慢放下來，手的力量還是含著，不因放下而鬆掉 4.個人覺得肩膀可以在往後擴張，因為有時候上半身傾斜，腰部會不太舒服，擴胸可以補助不夠前傾，刺激不夠的缺憾。堅持是一條很難走的路~ Keep walking~

前往討論版｜跳頁 : 1