鐵克健身網Take'sBodyGYM -嘸錢的人...嘸錢的練法---２

樓主:

2006/08/28 22:30:27

210.85.94.xxx

來自基隆市
磅數 47磅
發文 38
註冊 2006/8/8 下
量級雛量級
★

最近又找到免錢的練法,供各位肌肉猛男參考,尚請不吝指教!
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 想錢想瘋的分隔線 $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

1.練下胸的雙槓(一),約100CM高,用本公司特製絕版二十年歷史木推車二台!

2.雙槓(二),約140CM高,用本公司特製絕版十年歷史鐵推車二台,
個人覺得這較好抓,高度亦較合適.

3.練六塊肌的木推車,取代滾輪用,採跪姿,
底下以壓扁的紙箱內塞不要的豪門內衣,以保護無法鍛練的膝蓋
雖然滾輪才$100出頭,但省下來可多買好幾克乳清!!!

4.手抓推車的二邊較好動作,固定就好,推車有五十多公斤,
單純用腹肌的力量推拉即可有效刺激腹肌喲!

5.地下室的手動油壓式推車(一年餘歷史,王將推高機公司出品),
未拆封貨物棧板,約八百公斤,可練什麼呢?

6.主練三頭!輔助肌為後三角,本來須雙手用力下壓才可撐起,
現只用一隻手側身下壓.

7.用力壓到底!!!可感受到三頭強烈地作用著!

8.最後還可做黃教練教的拉背動作,為引體向上暖身---
撐起一半,棧板不離地,推車卡住後,雙腳伸直屁股向下坐,但不能坐到地上,
須用雙手抓,但要拿相機,故各位只能看到一隻手)

回應

1作者	johnny_leo (Johnny) ( )	2006/08/28 22:43:46	218.170.20.xxx
來自台中縣磅數 353.9磅發文 424 註冊 2006/5/12 量級中量級 ★★★	請問樓主…你們家到底是開什麼的呀… 雖然是免費的練身體，但是我們家中都沒有這些道具呀……
2作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/08/28 22:55:02	125.228.196.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	第二張那兩台稱的住嗎??? 我覺得第一張圖比較稱的住第二張感覺會突然斷掉這是很危險的0.0
3作者	solos6 (solos6) ( )	2006/08/28 22:59:00	59.104.58.xxx
來自台北市磅數 405.1磅發文 51 註冊 2004/10/16 量級中量級 ★★★	哇，wwe849大大，你實在太強啦！讓我想起「大力士比賽」‧扛大巨石，推車子，翻大輪胎，唉，我們平時在健身房練習，太幸福了，每當我要鬼混時，一定要想起您刻苦的情境，加油！ p.s.我也曾經在辦公室以兩個辦公桌位子間的隔板，如同您的圖1及圖2，練習下胸及3頭。結果同事A：「你吃飽太閒喔！」同事B：「你以為你是泰山喔！」同事C：「把這個破壞公司財產的瘋子抬出去！」唉！
4作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2006/08/29 00:24:25	203.111.210.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	呵～像我們這種沒辦法上健身房的最需要的就是版大提供的生活智慧！！我個人認為啦～！看到這種克苦克難的文章．．．希望大家給予鼓勵及郝心的建議，請不要給一些語中帶刺的回應，若是不喜歡的話就不要看～不然就不要話中帶刺不過現在應該是沒有啦～！所以只是給大家個建議．．．
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5作者	cub0524 (大奶) ( )	2006/08/29 02:50:55	220.139.76.xxx
來自新北市磅數 290.4磅發文 417 註冊 2005/9/23 量級輕中量級 ★★☆	小手大大~你真的是太屌了~!!!!!!!沒話說~!!! 我下次也可以po個"餐飲業空班練習手冊"給同是從事此行的同好們瞧瞧~!!!時機歹歹...什麼都漲就是薪水沒有漲...沒錢沒時間的可以參考一下... 不過和小手大大比還是輸了一大節啦...還有臥推床&架...太屌了~!!!
6作者	yeagrant (grant) ( )	2006/08/29 12:28:18	60.248.204.xxx
來自新北市磅數 190.2磅發文 287 註冊 2003/3/1 上量級輕量級 ★★	好利害果然是有心比較重要加油!!!
7作者	wwe849 (舉起你們骯髒污穢的小手) ( )	2006/08/29 20:24:14	210.85.94.xxx
來自基隆市磅數 47磅發文 38 註冊 2006/8/8 下量級雛量級 ★	To Johnny:我們家是賣相紙和藥水的,而我只是我們家請的廉價小倉管,代號9527的低等下人, 沒有器具沒關係,像"SOLO6"使用辦公桌練下胸我也幹過,只不過高度不夠不好做, 我之前是無聊到把A倉的貨搬到B倉,共1000多箱,每箱13~18KG,花了快二小時,也被經理唸吃飽太閒,後來發現效果不彰,才動歪腦筋去做器材. To 紅豆冰:木推車會滑才危險,鐵的要斷粉難喲,而且依力學原理,鐵推車的構造和地面呈三角肌 ...呃,呈三角鼎立狀態,在施力時很平穩. To All:發表這些具娛樂效果另類自主訓練的文章,只是單純想和大家分享自己用心鍛練身上每一吋肌肉的徧方,也虛心接受大家的建議及指導;若經濟許可,建議各位還是前往健身房為佳,不但器材更加精良,而且有專業的教練指導正確的姿勢及飲食,可避免還沒擁有粗壯暴筋肌肉前就先得到內外傷之得不償失加悔不當初!
8作者	standby (攝影工人) ( )	2006/08/29 22:22:16	219.80.133.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	太危險了.. 如果真的用心的話要找到收費低廉的健身房不是難事! 要每兩天抽兩個小時出來健身也不是難事! 這樣子的玩法不但危險效果亦有限更何況如果上班時間搞這東西應該是工作跟健身兩頭空吧.. 對於真的沒辦法上健身房的仁兄兩支啞鈴+一支槓鈴+一本有用的書應該就可以有練不完的組合了 anyway~~ 安全第一!安全第一呀!! 祝各位同好健身有成青春永駐永保健康~~
9作者	chiun (chiun) ( )	2006/09/05 07:17:36	125.228.127.xxx
來自台中縣磅數 50.8磅發文 42 註冊 2006/9/3 上量級雛量級 ★	我是用公司的鐵材作練習重量滿好找的利用顧機台的時間
10作者	a2247983 (澳大利亞) ( )	2006/09/05 10:24:09	220.139.29.xxx
來自新北市磅數 181.2磅發文 213 註冊 2006/5/7 下量級輕量級 ★★	小手　這種貨　跟我工作的ＸＸ貨運一樣　都是貨有整箱藥水　有整箱礦泉水　有整箱汽油　有工地的水泥包　腳踏車　反正很多重的東西就是了可惜　我公司是不會讓員工把貨拿來自己練的　用破還是用壞　要賠　很多東西很貴如果小手你的地下室很大的話　建議可先把手動推車的８００Ｋｇ重量往下到３００Ｋｇ每天一直推早晚就可以推到很大的重量了
11作者	K2763038 (滾球) ( )	2006/09/05 16:38:36	61.231.233.xxx
來自宜蘭縣磅數 52.2磅發文 47 註冊 2005/12/21 量級雛量級 ★	板大~~真覺得很屌跟之前那個用石輪的有拼... 有意力最重要!!
12作者	louy (louy) ( )	2006/09/05 23:17:57	59.117.214.xxx
來自新北市磅數 643.9磅發文 316 註冊 2005/7/3 下量級中重量級 ★★★☆	前兩張看起來感覺很危險耶會不會跌個狗吃屎阿? 下次建議現身示範一下如何使用好嗎! 不過很佩服你的創意與勤儉之道喔
13作者	A23111999 (小羅) ( )	2006/09/09 00:32:21	210.192.255.xxx
來自台北市磅數 85.9磅發文 113 註冊 2006/8/26 量級羽量級 ★☆	這樣行不行啊，看起來非常的危險喔。
14作者	黑碩熊 (黑碩熊) ( )	2006/09/09 03:26:45	124.8.76.xxx
來自新北市磅數 123.7磅發文 213 註冊 2005/12/8 量級輕量級 ★★	看完我覺得你能想出這些練法還真是厲害..不過要練健身練法和姿勢都很重要.不要傷到身體才是重點
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15作者	cowboy_007 (陽光ＣｏｗＢｏＹ) ( )	2006/09/09 13:36:05	61.231.209.xxx
來自花蓮縣磅數 15.1磅發文 27 註冊 2006/8/19 量級蠅量級 ☆	哈哈哈哈實在是太佩服尼囉＠＠利用到週遭可以用到的東西　健身虧你想得出來　噗！！！創意十足　　給尼拍拍手

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