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請教各位前輩^_^:

樓主: yzrm1(阿永)( male) 2006/08/29 19:41:29 59.104.205.xxx
來自 台南縣
磅數 1.3磅
發文 1
註冊 2006/8/6 上
量級 蠅量級
☆
各位健康勇猛的前輩們好^_^小弟身高178但體重只有61公斤左右><:(真的有點瘦...)且小弟是吃也吃不胖的,小弟的目的是想練壯一點,不強求一定要到那種健美先生那種水準,只要比現在更壯就好了~~小弟也看了很多文章,但有點漫無頭緒><:不知從何做起..是先增重嗎?或......請各位前輩不吝指教^^謝謝各位~感恩~
回應
1作者 fa681132 (特警Edward) ( male ) 2006/08/29 19:56:08 59.104.206.xxx
來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
 肌肉成長有很多關鍵，小弟認為有3種不可或缺的因素，僅提供阿永兄參考：
1.訓練方法：最快的方法就是加入健身房，跟前輩、教練請教
2.營養補充：網路很方便，上網買
3.充足休息：雖然放在第3順位，但是我認為最重要，因為肌肉是在休息時長大的，不是在練習時，那是充血狀態
4.最重要的事~買本黃教練的書
堅持是一條很難走的路~
Keep walking~
2作者 gototuba (山村猶有讀書聲) ( male ) 2006/08/29 20:28:59 220.131.141.xxx
來自 彰化縣
磅數 409.6磅
發文 496
註冊 2006/8/14
量級 中量級
★★★
 我到不認為一開始就從增重切入，
我個人認為所謂的增重可能比較適合，有中程計畫的選手所需要的課表，
若是一開始初學者便從增重切入健身健美領域，
原則上可能會因為失敗或經驗不足造成或大或小的偏差，

跟大家分享小弟親身經驗便於此：
小弟健身至今約短短1年半而已，因為急躁和半調子等因素，
讓我在2005冬天進行的3個月增重，變成一場失控的肥胖健身體驗= =
滿身的肥油，讓我現在悔不當初，現在每天都只好再多花40分鐘來跑有氧，疲憊不堪，
難以應付健身之外許多雜事，而且大熱天的~想吃個冰或喝個涼水都不行，
真的很痛苦= ="

希望我的故事能給許多還沒達到選手程度的健身健美愛好者一點警戒> <
3作者 standby (攝影工人) ( male ) 2006/08/29 22:12:21 219.80.133.xxx
來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
 看文章學知識跟提問問題都不會讓你變壯
增不增重..管他的..練下去就對了..
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