| 1作者 |
 d760819 (輝阿) (
) |
2006/08/31 19:57:12 |
59.104.149.xxx |
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來自 台南縣
磅數 60.8磅
發文 123
註冊 2006/5/28
量級 羽量級
★☆
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脊椎被撕裂的感覺是因為做滾輪會拉到下背肌肉~
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| 2作者 |
oldts (Ye) (
) |
2006/09/07 06:40:54 |
218.174.245.xxx |
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來自 台中縣
磅數 2.6磅
發文 3
註冊 2006/8/30
量級 蠅量級
☆
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那麼到底該怎麼做呢？？
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| 3作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/09/07 07:07:19 |
218.169.77.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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先把推的前面靠著一面牆 拉到你認為舒適的伸展度
我認為如果剛開始才用滾輪靠著牆這樣推比較保險
很多人都不會用滾輪 只是知道可以苗條身材 就在平地無任何保護的東西上用 結果傷到脊椎
重點 牆是在你推的前面 不是後面 先適應一堆時間 認為ＯＫ了 在把腳靠牆推
認為腳靠牆ＯＫ了 過後在伏地挺身的姿勢收回的時候屁股會往上翹
最後高難度 站著推滾輪 請不要馬上嘗試一些自己辦不到的姿勢 否則可能要去推拿了
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| 4作者 |
wawawa2001tw (Stan) (
) |
2006/09/07 15:01:40 |
222.250.80.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 31.6磅
發文 39
註冊 2006/8/27
量級 雛量級
★
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補充一點，初學者可先用跪姿練習，還有暖身要久一點，滾輪很容易受傷，真不行的話，不要硬做，先做別的腹肌動作，等肌力變強後再回去試
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| 5作者 |
Biohazard (單身公害) (
) |
2006/09/08 00:45:48 |
66.66.78.xxx |
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來自 北美洲
磅數 82.2磅
發文 72
註冊 2006/6/4 上
量級 羽量級
★☆
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http://www.gq.com.tw/fitness/FT00021/index.htm
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| 6作者 |
IORI (小巨人) (
) |
2006/09/17 18:15:58 |
219.91.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
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滾輪站著做跟跪著做真的差很多.........我跪姿50 60下以上不是問題 站姿頂多12下就不行了.....而且隔天會很痛苦...
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