鐵克健身網Take'sBodyGYM -《肌肉怪物不是健美》- by Kevin Levrone

樓主:

2006/09/02 22:45:43

61.216.241.xxx

來自宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級超重量級
★★★★★

作者：Kevin Levrone
個人網站：www.kevinlevrone.net
翻譯：佚名/來源：就愛運動網論壇www.92sport.com

有一次，一個坦桑尼亞人問我：「為什麼要練習健美？」我回答說：「健美讓我更強壯，體型更棒。」他笑了，「我們家鄉的人從不練習健美，但既有力量，又有速度。我見過一些健美運動員雖然塊頭很大，但並沒什麼力氣，有的人跑得還不如普通人快。我還聽說有人為了增加肌肉，服用了很多有害藥物，最後把性命都丟掉了。如果健美就是這樣，我可不願意碰它。」我無言以對。不可否認，他說的現象確實存在。

我一直在想：健美究竟是什麼，它能給我們帶來什麼？我年輕的時候曾經非常孤獨。父親去世以後，我非常悲痛，不想去足球場和大家在一起，寧願在健身房裡做一組又一組的深蹲。健美對於我來說就像個避難所。我聽說阿諾和多里安選擇健美是為了要成功。健美比賽的觀眾們是為了像欣賞藝術品一樣欣賞發達的肌肉。但是，眾多的愛好者們，你們練習健美，究竟是為了什麼？

一個小伙子對我說，他想獲得更大的力量，在足球場上能把對手撞得人仰馬翻。我告訴他，他應該選擇力量舉，力量不是健美的目的。還有人說，他練習健美，為的是不再被同學欺負。我回答說，他應該去練習格鬥，健美冠軍可不是安迪哈格。還有的人想練出一身塊頭，以使自己看上去很強壯。但這有什麼意義呢？一個擁有22寸胳膊，35寸大腿的人，一個臥推500磅，深蹲1000磅的人，一個百米成績10秒，跳遠9。5碼的人，他們究竟誰更強壯？

肌肉在人類所有的身體條件中，也許是最不重要的一個。如果你能用10秒跑完百米，至少所有需要奔跑的場合對你都不在話下。如果你能深蹲1000磅，所有需要力氣的場合你都能應付自如。但是，肌肉能給你帶來什麼？有的人一天到晚和槓鈴打交道，但跑上5000米就能讓他們趴下。有的人看上去很嚇人，但每隔幾天就得吃阿司匹林，還經常去醫院靜脈點滴。有的人有一雙大號的胳膊，兩條腿卻是超小號的。有的人昨天剛獲得冠軍，今天就因為過量服藥倒在健身房裡。這樣的「健美訓練」是徹底失敗的。

為什麼我們會遭遇如此多的失敗？也許目標本身就有問題。在山道的年代，就是大力士也很少有超過16寸的胳膊。那時的人們如果能像古希臘的雕塑一樣就已經非常滿足了。但是現在冠軍們的體型已經超出了人們想像力的範圍。據說現在圍度運動的冠軍已經有30寸的胳膊，68寸的大腿，83寸的胸圍和102英吋的臀圍。雖然他們早已被趕出了健美界，但是這種畸形的念頭也許還在不少人的頭腦裡存在。雖然奧林匹亞先生的競爭者們早已不再僅僅關注圍度，但對於肌肉線條的追求卻是苛刻地可怕。為什麼我們一定要把自己的背部弄得像鵝卵石地面，把自己的大腿弄得像粗糙的樹幹呢？

我認為健美如果僅僅是雕塑身體的運動（bodybuilding），那它就走進了死胡同。健美應該是最健康的生活方式，最全面的運動。誰說健美僅僅是在鏡子前面雕塑身體？山道就能深蹲1000磅以上，魯費裡格諾也能，他們都獲得過舉重冠軍。邁克門澤爾獲得過短跑冠軍，多里安還是武術愛好者。健美應該全面發展，自然地發展。我很喜歡邁克爾約翰遜（短跑冠軍）和史蒂夫高金斯（力量舉冠軍）的肌肉。雖然他們在健美比賽中連前六名都不可能進入，但是在飛速疾馳或者深蹲發力時展示肌肉，是不是比在舞台上擺姿勢更加自然，更有說服力？雖然約翰遜不能像我一樣用2880磅做12次腿舉，用705磅練習深蹲，但我卻非常羨慕他那圍度並不大的肌肉。

如果我們去掉可怕的功利心，不切實際的期望，一切就能迎刃而解。萬米長跑也許會減小你的肌肉圍度，但卻能讓你更結實，更健康，擁有一顆有力的心臟。我想這比除了肌肉訓練以外一動不動要好得多。讓胳膊顯得粗碩的最好方式不是猛練彎舉，而是除了胳膊以外什麼都不練，但如果這樣你很快就能獲得「畸形冠軍」了。不用藥物肌肉可能長得確實慢些，但這樣至少能保證你的健康。

健美冠軍應該不是某個局部最強的人，而是整體最平衡的人。有的人叫我「胳膊與胸肌」先生，事實上，我很不喜歡這個稱呼。他們一定沒有注意到我粗壯的大腿、小腿和發達的背部。過分發達的胳膊與胸肌只會成為減分的因素，沒有人能單靠哪幾個部位獲得冠軍。健美冠軍應該是最自然的，勻稱的，而不是超常的，可怕的。沒有理由把胳膊與胸肌優先於其他部位發展，沒有理由追求超大的圍度。自然，才是最重要的。

健美應該是最健康的生活方式，最全面的運動。應該採用更全面的比賽方式和訓練方法。健美應該帶給你最充沛的體能和最全面的運動技能。馬庫斯羅希爾現在還經常在德國的業餘俱樂部踢球，保羅迪雷特是個狂熱的自行車愛好者，邁克弗朗科伊斯是美式足球四分位，多里安耶茨經常研究李小龍的腿功，羅尼庫爾曼和埃迪羅賓遜經常參加力量舉比賽。而我和岡特現在的目標是獲得短跑冠軍。去年十二月我和錢伯斯進行了一場短跑比賽。錢伯斯用4。52秒跑完了40米，我用了4。8秒。我現在已經厭倦了在舞台上崩緊肌肉。訓練肌肉的目的就是為了運動。如果不能跑得更快、跳得更遠、舉得更重，塊頭再大又有什麼用呢？

比健美的體魄更重要的是健美的精神。如果你把健美看作一種生活方式，而不僅僅是一項運動，如果你的一切訓練都是為了健康和運動的活力，就不會為了一點獎金或者可怕的虛榮而採取愚蠢的方式。馬里蘭州現在有一種新的健美方式，運動員通過肌肉展示、力量舉、短跑、跳遠、自行車、短道速滑六個項目確定最終名次。我認為這種比賽很有前途。現在的健美運動員也比以往更加全面。不論羅尼庫爾曼、克裡斯科米爾，還是我，都不會在有氧訓練上吝惜時間。我們有歷史上最棒的一批運動員，我們應該引領健美向正確的方向前進。我堅信健美會向更美好的方向發展。未來的健美決不會是僅僅在健身房裡進行力量訓練和在舞台上展示肌肉。我正在為此作出努力。

回應

1作者	chanp (chanp) ( )	2006/09/02 23:00:24	61.62.21.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	推，非常認同。但人都有功利心或多或少而已....
2作者	gunman777 (Shark) ( )	2006/09/03 00:28:58	218.34.207.xxx
來自台北市磅數 53磅發文 35 註冊 2005/6/1 下量級雛量級 ★	這篇很棒! 謝謝千年分享這是非常正面的說法我真的很開心看到一流的健美選手說出這樣的話這遠比讓我知道他的訓練及飲食課表更有意義 ~東亞強人夢~ ~槓片啞鈴陪~
3作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2006/09/03 00:29:47	59.121.129.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	推+1 雖說健美本身就是一種獨立的運動了但是我在看完這篇文章後卻深深的認同他的說法畢竟除了少數的"職業"健美運動員外對於大部分的健身愛好者而言 Kevin Levrone的觀念確實是比較健康且實際的
4作者	y720831 (阿財) ( )	2006/09/03 00:32:31	222.250.16.xxx
來自桃園縣磅數 243.6磅發文 605 註冊 2005/6/8 下量級輕中量級 ★★☆	滿有意思的也謝謝你的分享喔
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5作者	grandfa (米米) ( )	2006/09/03 00:34:44	203.70.51.xxx
來自台北市磅數 205.4磅發文 238 註冊 2006/6/14 量級輕中量級 ★★☆	同意不管你要怎麼練怎麼大其實都無所謂健康一定要擺在第一位沒有健康健美就沒有實質的意義在
6作者	Biohazard (單身公害) ( )	2006/09/03 10:38:49	66.67.98.xxx
來自北美洲磅數 82.2磅發文 72 註冊 2006/6/4 上量級羽量級 ★☆	好文...健康第一... 均勻對稱才美... 推...
7作者	acejon (Ace Jon) ( )	2006/09/03 11:50:12	60.248.92.xxx
來自台北市磅數 81.1磅發文 101 註冊 2003/4/21 量級羽量級 ★☆	Kevin Levrone真不愧是我的偶像所以他提早看破健美界的亂象改玩搖滾樂去了練健美真的要了解自己要的是什麼大肌肉卻不堪一擊?或是被藥物反蝕? 真的要想清楚...
8作者	m2166990 (狗狗) ( )	2006/09/03 14:12:10	220.132.183.xxx
來自新北市磅數 183.6磅發文 257 註冊 2006/8/12 量級輕量級 ★★	我覺得肌肉與力量是成正比的但是有肌肉又有力量,能把力與美結合不是更好嗎試想大力士一身肥肉,拖著一台大卡車與肌肉猛男,拖著一台大卡車 .....哪個贏得有自信,對社會有正面意義?? ....每當我每月花五千塊錢以上的錢買乳清和補品旁人都笑我用藥~~~還有朋友笑我是藥罐子~~ ~~女朋友說不喜歡我的生活態度~~也不喜歡肌肉男他們都被早期美國的健美藥物所誤導~~~~ Kevin Levrone說得沒錯~~~ 但這篇文章~~恐怕有人多做解釋因而拒絶與健美運動來往健美~~~是健康美~~~就像女生愛漂亮一樣~~~讓人更有自信,更健康~~~ 各位~~加油吧
9作者	zzzghost (小榆) ( )	2006/09/03 20:05:09	218.165.79.xxx
*此會員已不存在*	健美拆開解釋應該是健康美麗必須要兩者兼得才是真正的健美
10作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2006/09/04 09:06:30	220.139.148.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	用"美觀"比較適當吧健康強壯美觀
11作者	muscle4muscle (小龍) ( )	2006/09/04 11:25:06	59.125.179.xxx
來自新北市磅數 1186.3磅發文 590 註冊 2005/6/6 上量級重量級 ★★★★	我欣賞 Kevin Levrone 很久了, 沒想到他能自省而提出那麼健康的觀念.... 雖然我覺得大肌肉好看, 但健康更實際吧!
12作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2006/09/04 23:30:12	220.131.136.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	功利心~一句充滿哲學的話，我很佩服他的想法並且訴諸社會的勇氣，或許有人會認為Kevin Levrone是在唱高調，但是以他在建美運動中的高度，我很肯定他的這番認知，Kevin Levrone果然是位值得敬佩的選手。也感謝千年大哥無私的分享，謝謝千年大哥!!!!!!
13作者	mysky366 (左手) ( )	2006/09/05 04:05:15	210.68.183.xxx
來自新竹縣磅數 69.6磅發文 101 註冊 2006/5/7 下量級羽量級 ★☆	我其實也是不想把肌肉練的太大所以我重訓完的有氧運動都很長(30分鐘的跑步+1000公尺的游泳) 現在我覺得我的肌肉很結實喔(自己覺得啦)運動完後都不會累喔我的心跳每分鍾才跳44下耶(健康檢查的結果)~~
14作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2006/09/05 13:32:43	220.139.145.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	30寸的胳膊，68寸的大腿，83寸的胸圍和102英吋的臀圍.....我無法想像腿舉是什麼動作阿? 竟然可以做到2880磅!
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15作者	bulshey (弟切草) ( )	2006/09/05 21:54:24	61.228.114.xxx
來自台北市磅數 540.2磅發文 564 註冊 2003/4/8 下量級中重量級 ★★★☆	他的leg press可以做到2880磅12下,我挺懷疑的 ronnie coleman是做2250磅8下而已
16作者	TaiwanG (LittleG) ( )	2006/09/05 23:07:36	163.28.112.xxx
來自台南市磅數 1.2磅發文 2 註冊 2006/9/1 上量級蠅量級 ☆	新生首PO 這位Kevin先生，在我們學校健身房裡有他的木框海報呢我當初開始健身，好像就是為了身體健康，讓身材變好，倒是沒妄想可以變成像健美選手那樣"強壯"啊。不過我還是很認同他最後說的：「健美應該是最健康的生活方式，最全面的運動。」

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