| 1作者 |
 chenzernshii (神手) (
) |
2006/09/03 18:15:04 |
59.104.37.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
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還真巧,正好我也想問這個問題,剛看過精華文章Coleman對肩膀肌肉的那篇文章我就想問,槓鈴肩上推舉要怎麼做?槓鈴的位置是在哪裡?不是頸後,那是頸前嗎?
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| 2作者 |
dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/09/03 20:29:10 |
59.125.73.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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有分為頸前跟頸後.....
頸前...下放到大約到下巴的位置...上舉至高點時....手臂與肩成135度....
注意角度不宜過小...比如跟肩成垂直的話....受力的部位會集中到三頭肌...
所以角度要大一些.....這是我看書上寫的...
頸後小弟沒有做過....沒有心得非常抱歉....
不過通常頸後需要中階程度以上較為適合..因為他具有些危險性....
[頸前推舉]這個動作有助於發達整個肩部的寬度...
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| 3作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/03 21:13:26 |
125.228.119.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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其實頸後也還好
我練的時候
斜方肌也都會出到力
最有感覺的當然就是三角肌
第二有感覺就是斜方
呵呵^^
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| 4作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/09/11 13:18:25 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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在下之前大概有一年半的時間無法臥推
可悲的是,我卻一直找不到肩痛的原因
依然做著我最自豪的頸後推舉運動
前幾天看了庫而曼的文章中才試著只做頸前推舉
2個星期過後,我嘗試做臥推,天啊!大概全都好了
今天再練臥推就是這一年半來的第三次了
重量雖然不是頂重,但就是真的好了
這是個人經驗,大家參考看看囉!
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| 5作者 |
swordman (野武士) (
) |
2006/09/12 01:00:36 |
59.115.79.xxx |
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庫而曼 請問那文章在哪啊
也好想看喔∼
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| 6作者 |
IncredibleHulk (Incredible Hulk) (
) |
2006/09/14 11:31:12 |
220.228.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 44
註冊 2006/8/15
量級 雛量級
★
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有雜誌上說頸後容易受傷
但我覺得頸後對上背較有幫助
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| 7作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/05 11:40:35 |
61.220.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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大大你好~~在下的小小經驗是~~練習肩上推舉最好還是選擇頸前或最多到身體的正上方~因為這是最符合全面性的訓練要求(所謂全面性是指如果在正上方會使三角肌的前中後三部份的肌肉平均用力~練出來的肌肉形狀也會較為平均~~而不會前大後小)~~但是頸後則會將前三角肌以違反人體工學的角度伸展拉扯~是其前後受力是前大後小~~會導致後三角的訓練效果減半!到時可能還要找其他動作來補強後三角~不是很花時間嗎??
以上請大大參考並指教!!謝謝
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