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請問一下黃教練書中的 P. 178 倒掛推角度問題

樓主: anchihs(泰德)( male) 2006/09/03 21:35:40 218.175.45.xxx
來自 新北市
磅數 129.8磅
發文 129
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★★
請問一下黃教練，您書中P.178頁中有講到槓鈴倒掛推的文字解析，其中有一行是說倒掛推的斜板角度，最好在 45 度以下。不要太抖。
請問這裡不要超過 45 度的意思，是讓身體盡量成"水平"的方向嗎？還是反過來，腳的角度要高一點。
謝謝。
回應
1作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/09/04 11:14:09 61.228.105.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
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 To (泰德):
書中P.178頁的"槓鈴倒掛推",雙腳倒掛的高度不要超過 45 度,
因為雙腳如果掛太高,手臂的三頭肌會用到太多力量;而且肩膀也容易受傷.
2作者 anchihs (泰德) ( male ) 2006/09/04 12:23:44 203.69.231.xxx
來自 新北市
磅數 129.8磅
發文 129
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★★
 To 黃教練
非常感謝你。
再問一下，下斜板是不是跟上斜板長的不一樣？
大家都是自己搬椅子嗎？
在健身房同一台Smith推舉機下方的椅子，我每天看的都長的不一樣。

ps書寫的不錯，本人受益良多，小弟是編輯，看過太多爛作品，幫推！
3作者 centergym (黃教練) ( male ) 2006/09/04 16:20:21 61.228.102.xxx
來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
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★★★★★
 "下斜板"( Decline Bench)當然跟"上斜板"( Incline bench)長的不一樣!
請您參閱下面圖片:

**"下斜板"( Decline Bench),這就是"啞鈴倒掛推"(Decline dumbbells press)





**"上斜板"( Incline bench)
4作者 anchihs (泰德) ( male ) 2006/09/04 16:33:29 203.69.231.xxx
來自 新北市
磅數 129.8磅
發文 129
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★★
 黃教練謝謝。^_^
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