| 1作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/09/05 14:14:20 |
218.184.23.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我個人是把身體胸部以下的部位都當作不存在
除了腹部專注於自己的呼吸
不然太容易借到力了
其實做什麼動作
一開始用清的重量慢慢做
最好是有人能在旁指導
就可以領悟要訣
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| 2作者 |
 f8425 (阿力) (
) |
2006/09/05 18:06:17 |
220.131.0.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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我也是覺得請教一下健身房的教練或是健身房裡的同好會比較清楚些!我的感覺是槓鈴下放的時候把胸肌挺出來,然後要推上去的時候胸肌要有往內夾緊收縮的感覺!不知這樣的表達清不清楚
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| 3作者 |
asa71 (Asa) (
) |
2006/09/05 18:09:50 |
211.75.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
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我推舉練常不自覺用到背部跟腰部(尤其是練上胸時)的力量，所以有時練完胸，背部跟下腰快痛死了，上週不小心，腰部甚至挺不起來。
要怎樣避免用到背後的力量呢。
我只知平躺上推時，把腳舉起來，就比較不會用到腰。
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| 4作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/05 20:33:41 |
125.228.161.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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完全用胸部出力
推完之後
胸肌出力用肌肉
只能說.........爽= =
超緊繃感覺
不會用到背力很多啦
三角倒是會用到一點
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| 5作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2006/09/05 21:33:39 |
218.167.245.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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落點都要放在胸部的奶頭左右的位置
主要是重量往身體下去的時候 要感覺到胸肌是被拉扯到的
若是手感覺很吃力 那可能是你的手臂放的位置離頭太近或太遠
或者是手部的肌肉肌群太弱 胸沒酸 手就做不下去了
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| 6作者 |
haward (弱肌男) (
) |
2006/09/07 17:31:07 |
61.229.165.xxx |
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來自 台北市
磅數 98.7磅
發文 84
註冊 2005/11/1
量級 羽量級
★☆
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我也常常練胸時用背出力
就是槓鈴快到胸部及要起來那一小段,我的闊背會張開做緩衝及預備衝刺
我老婆只要看到我背部有"微血管"破裂的痕跡就知道我今天練胸了
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| 7作者 |
kuanpy2003 (小步) (
) |
2006/09/07 21:40:20 |
61.228.182.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.3磅
發文 16
註冊 2006/4/24
量級 雛量級
★
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我是想像在上推時,是用內胸(白話就是乳溝),當作轉軸,左右胸向內轉(夾),這樣就會練到胸部,練完後我會感到腫脹,而且因為充血會感覺比平時大,酸痛要等到隔天才會出現
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