| 1作者 |
 wawawa2001tw (Stan) (
) |
2006/09/05 21:12:57 |
222.250.80.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 31.6磅
發文 39
註冊 2006/8/27
量級 雛量級
★
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有可能是練到後來腹部沒力量了，但硬要做的結果頸部就不自覺的用力了，我個人的經驗是，做到後來沒力量時，我的雙手會改放在大腿下面，類似自己補的作用
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| 2作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/05 21:21:43 |
125.228.161.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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我是不管怎樣都盡量不要用頸部出力
因為這樣感覺腹肌就沒什麼出力了
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| 3作者 |
neverendingtrauma (OMEGA) (
) |
2006/09/05 22:25:57 |
219.70.216.xxx |
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來自 新北市
磅數 63.7磅
發文 47
註冊 2006/4/12
量級 羽量級
★☆
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我沒用頸部出力
就是懸空的時候會酸..
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| 4作者 |
TaiwanG (LittleG) (
) |
2006/09/05 23:21:41 |
163.28.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 1.2磅
發文 2
註冊 2006/9/1 上
量級 蠅量級
☆
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我也會這樣
不知道是不是頸部的肌肉太弱還是怎樣，我都是雙手放胸前的，還有負重，大概做到第二組40下之後，頸部也開始沒力，再下去就會酸了。
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| |
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| 5作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/09/06 01:34:59 |
219.80.129.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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坐起時眼睛看到膝或肚子
是因為胸腔起來後連帶把頭頸帶上來
而不是脖子自己在那邊往內彎往肚子看
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| 6作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/07 21:31:45 |
124.8.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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我練的時候都用腹肌出力.別的地方盡量都不要用到..練不起來就休息.不要硬練
感覺是不太會動到脖子..
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| 7作者 |
A23111999 (小羅) (
) |
2006/09/09 00:25:57 |
210.192.255.xxx |
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來自 台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級 羽量級
★☆
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一開始就會出很大的力氣，結果就會有這種結果就是酸痛。硬來是很偒身的喔
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| 8作者 |
sp99700 (征) (
) |
2006/09/10 03:35:30 |
220.143.33.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113磅
發文 146
註冊 2006/5/9 下
量級 羽量級
★☆
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我想-----
可能跟你做的姿勢有關-----
常犯的錯誤
1.(一開始不知道自己的極限就做超出自己能夠接受的份量--硬撐 )
2.一般人做仰臥起坐可能會將手放置到後腦袋-- 雙手抱緊後腦袋然後用力的去做那仰臥起坐
---到頭來幾乎是用頸部的力量來完成你那幾下---這是非常容易受傷的---因為你是用到頸部
來完成
正確的
1.仰臥起坐不是快就好--也不是做多一點就會有效果...
(---而是要慢--- 過程中還要體會腹部用力的感覺)
2.做仰臥起坐時可以將雙手扶在雙耳旁 OR 放在胸前 這可以防止用到頸部的力量
3.一般人在做仰臥起坐時最容易背部碰墊板後在做第二下這樣你的脊椎會受傷的-------
能夠做第二下十離墊板5公分在做是最好的對刺激強度有幫助
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