| 1作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2006/09/06 13:41:27 |
59.125.160.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
|
因為工作時間的關係，我是腿跟肩膀排在一起
肩先練，休息一會兒再練腿（先練腿，相信你也沒力去管肩膀了）
不要交叉練，血液無法集中
|
| 2作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2006/09/06 22:20:11 |
59.112.13.xxx |
|
來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
|
個人認為應該先練腿
因為腿是大肌群比較重要
肩膀練完體力也有一定的消耗
不應該因為這麼小肌群的鍛鍊影響到腿部的訓練
應該在體力最好的時候訓練腿,肩膀次之
著重大肌群的鍛鍊才是更有效率的
畢竟腿的肌肉量是肩膀的好多倍阿,我看都不只15倍
|
| 3作者 |
 sseexxyyboy (小勝) (
) |
2006/09/06 23:32:24 |
218.169.239.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
|
如果只看一天的課表應該是不會有問題....
但是如果你今天練肩...刺激強度也夠
隔天如果又練胸...那就會有影響!!
你可以把全部的課表都列出來...
這裡的前輩才能給你最好的意見~~~
|
| 4作者 |
desnudoo (desnudo) (
) |
2006/09/07 16:38:58 |
61.216.103.xxx |
|
來自 台北市
磅數 109.1磅
發文 67
註冊 2006/6/26
量級 羽量級
★☆
|
我的課表有兩種輪流，請各位前輩看看：
第一種
一：胸
二：背
三：有氧(+腿)
四：肩膀(+腿) ....這兩個腿只會選一天練
五：手臂
第二種
一：胸+三頭
二：背+二頭
三：有氧+腿
四：胸+三頭
五：背+二頭
謝謝各位前輩
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved