鐵克健身網Take'sBodyGYM -肌肉量與肌力--不知該如何?

樓主:

2006/09/07 01:03:33

222.156.76.xxx

來自高雄市
磅數 24.2磅
發文 24
註冊 2006/7/9 下
量級蠅量級
☆

進入健身房練3個禮拜多了,以前多少在家有練

有個問題我一直很在意,就是"左邊的胸肌與二頭肌較右邊大",我是右撇子
我想是右手跟左手比起來,較習慣重量,所以對左手同右手重量訓練時
進步空間較大,肌肉刺激也較大

關於"肌肉大小不對稱"這類的文章很少,也找不到我想要的答案

我有跟健身房教練討論過
那就右手多做個1-2組(做自由重量時)

今天練背肌,發現左右手力量差很多,下拉沒幾組,左手變的比較繃,變吃力
我又跟教練討論了一下
因該多練左手的力量,平衡右手

所以我遇到的問題:
想把右邊的肌肉大小追上左邊,但是右撇又多練右邊,這樣左右力量差更大

我現在則是不管大小了,把左右力量平衡再說
但是又很在意會不會越練肌肉大小差很多

希望有經驗的大大能解惑!!

回應

1作者	penguin (肥肥) ( )	2006/09/07 01:39:18	61.229.224.xxx
來自新北市磅數 304.2磅發文 269 註冊 2005/11/28 量級輕中量級 ★★☆	個人認為沒有必要去針對較弱的一邊加強訓練因為肌肉和力量並不會無止境的一直變大(就算是超級塞亞人也只能變身到四階) 以手臂為例如果右手肌力和肌肉比左手強的話在同樣的訓練強度下等到右手肌力和肌肉到達極限或瓶頸的時候左手就會慢慢的跟上來差距也會慢慢的變小更何況等到你肌肉夠大的時候那種左右差距根本就看不太出來如果你很在意左右不平衡的話那先把左右手的力量差距縮小 PS.肌肉大小不對稱這很正常沒有必要太去計較害怕愈練肌肉大小差很多這...想太多了除非你長期一直都只針對某一邊做訓練
2作者	standby (攝影工人) ( )	2006/09/07 13:45:26	140.116.76.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	這問題我請教過GYM裡練得不錯的前輩得到的答案是把槓鈴改用啞鈴來練一段時間後就會慢慢均衡了
3作者	matrix (Steve) ( )	2006/09/07 21:18:02	220.140.115.xxx
來自台中市磅數 132.7磅發文 170 註冊 2006/8/10 量級輕量級 ★★	-肥肥大大我自己本身也有這個問題，但是我是右手二頭明顯比左手大，如同大大所說，肌肉的肌力有限，等到兩隻手都習慣的之後就會慢慢接近了，但是為了要讓肌肉長大，不是會一直加重嗎??我覺得很矛盾說~~~而且如果你肌肉夠大的話根本沒差別，但是現階段就是沒有那麼大的肌肉，所以這個問題真的是令人困擾阿!!!
4作者	黑碩熊 (黑碩熊) ( )	2006/09/08 11:29:50	124.8.76.xxx
來自新北市磅數 123.7磅發文 213 註冊 2005/12/8 量級輕量級 ★★	我曾經聽教練說過..因為左邊比較靠近心臟..所以左邊的肌肉會比較發達一點..因為補給比較快 ..不知道是真的還是假的..不過我也有聽說.因為出力的不同.也會變成左右邊差..
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5作者	custek (~仁~) ( )	2006/09/09 00:39:22	222.156.74.xxx
來自高雄市磅數 24.2磅發文 24 註冊 2006/7/9 下量級蠅量級 ☆	我想..就是不用刻意訓練肌力或肌肉量不足的一邊就專注均衡的訓練,肌力較小的那一邊與肌力較大的一邊一同練而肌力較小的,會慢慢追上肌力大的一邊,直到某個小差異程度而肌肉量較小的那邊,因為對重量的敏感較小於肌肉量大的那邊因為常使用特定一邊出力,所以漸漸習慣重量例如:一個右撇健身新手,均衡兩邊重量訓練,而左手不是慣用的一邊忽然給它較平常大的力量刺激,經過適當的休息與予需要的營養肌肉的成長速度會較快於慣用手的那邊初期成長速度會快,但是慢慢的成長速度會慢下來兩邊(肌力.肌肉量)差異就會慢慢的縮小而槓鈴以啞鈴代替,是怕假如握推時,較有力量的一邊會吃到多於阻力總重50%,若以啞鈴則可以單獨出來不用怕哪邊偷吃掉以上是我想了想後的推論,也不知道是不是真的會這樣,因為畢竟我沒經驗若哪有錯的請指導一下!!!
6作者	penguin (肥肥) ( )	2006/09/09 01:00:21	61.229.230.xxx
來自新北市磅數 304.2磅發文 269 註冊 2005/11/28 量級輕中量級 ★★☆	樓上跟我想的一樣通常比較常鍛鍊的那一邊會進步比較慢不常鍛鍊的那邊進步會比較迅速差距也會慢慢變小就像是一開始健身肌力和肌肉量會進步比較快可是時間一久就會發現肌力和肌肉生長變慢了不可能會一直再加重所以steve所說的肌肉長大需要一直加重可是不可能會一直無限的加重
7作者	DooDo (DooDo) ( )	2006/09/11 13:34:52	220.139.144.xxx
來自桃園縣磅數 15.1磅發文 6 註冊 2006/9/3 下量級蠅量級 ☆	左右手本來就會有差距特別是有運動習慣的人不論是籃球桌球羽球或什麼球的慣用手跟非慣用手使用頻率都差很多間接也會影響到肌力訓練的成效所以別想太多了不一樣大就不一樣大摟不過我平時會刻意均衡一下球類運動時用右手逛街購物提重物時用左手舉啞鈴時左右手重量相等不過左邊先舉現在我兩手的力量其實沒啥差距這樣

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