鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一下我的練法有沒有效....

樓主:

2006/09/09 03:38:36

220.140.113.xxx

來自台中市
磅數 24.9磅
發文 24
註冊 2006/8/27
量級蠅量級
☆

我現在都是星期1245去練..每次都是每個部位都練..不是像你們的課表..一天練一個肌群
先集中彎舉練2頭..順便熱身(10公斤)..10下之後換成12.5公斤8下..再來6下..
然後換做啞齡單臂划船..先20公斤12下..然後22.5公斤10下..再來8下
再來就是臥推..從頭到尾都是50公斤..1次差不多6下然後3~4次..
之後就練協方肌聳肩..先20公斤12下..再來25公斤1次12~14下3次..肩膀感覺還好..不過手指很難過..
還有做姿滑輪頸後跟頸前下拉..都是60磅..1次6下2~3次
還有坐式器械飛鳥..45磅8下..2~3次
最後就是做前抬腿10下2~3次
我希望腿結實就好..不需要有肌肉的型...
我每次這樣做差不多1個半小時...
之後會吃起司火腿的麵包還有吃一些飯菜.....上班前吃的
請問這樣的練法會練的大隻嗎...
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我覺得手夠粗了...可是身體卻蠻瘦的..一摸都是骨頭...還有..我的後3角肌都沒有肉..不知道要怎麼半...要不然3角肌側面看都是長形的而不是圓形的...感覺還是挺扁的...不夠厚實
感謝阿...幫助人有好報....呵呵

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1作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/09/09 08:43:39	125.228.91.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	其實呢..... 這種相似度很高的問題一大堆用"站內查詢" [左上角] 就能找到你要的答案

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