| 1作者 |
 m2166990 (狗狗) (
) |
2006/09/10 00:35:05 |
220.132.183.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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你是用窄握還是寬握?
是用槓鈴還是亞鈴?
還有~~重量用輕一點的看看~~~
太重的話身體其他肌肉會幫忙出力~~~
這樣就無法只針對三角肌作功了~~~
有差哦~~~試試看
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| 2作者 |
THRILLER (麥可傑克森) (
) |
2006/09/10 02:07:44 |
220.131.72.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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他標題已經說是用啞鈴了= =
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| 3作者 |
talent (神龍賤手蕪賤尾) (
) |
2006/09/10 17:45:52 |
61.229.82.xxx |
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來自 台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級 輕量級
★★
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如果用太輕
就要做到2x以下
可能是我三頭肌太弱了
我先對這方面加強好了，謝謝。
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| 4作者 |
再生俠 (再生俠) (
) |
2006/09/11 11:21:33 |
219.76.214.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 13.6磅
發文 14
註冊 2006/8/29
量級 蠅量級
☆
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我個人覺得這個動作對三頭肌刺激很強, 但很難習中. 所以先做較的, 來回也用用較慢的速度, 感覺抓好才繼續增加重量. 但一般來說, 很多人都會錯誤地用了斜方肌, 反而用了三頭肌的人沒那麼多.
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| 5作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/09/11 13:01:40 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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個人認為這個動作對三頭的刺激還蠻大的
所以想要突破,偶而也應排在三角訓練的第一個動作
但是有一個問題是:如果您所在的地點設備不是太齊全
可能就要多練習與增加上搏(把啞玲弄到肩上)的能力
因為當你練到接近100磅時(7---8下)
可能就需要它了
再來是背後最好找個東西靠著
這樣會更穩喔!
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