| 1作者 |
THRILLER (麥可傑克森) (
) |
2006/09/09 20:13:22 |
220.131.72.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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我的話是第二種 別人我就不知道了^^
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| 2作者 |
 aa112058 (賢) (
) |
2006/09/09 20:31:26 |
218.162.210.xxx |
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來自 台中縣
磅數 283.1磅
發文 78
註冊 2006/6/21
量級 輕中量級
★★☆
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我想應該是要像你第2項所說的練法比較有效吧!!(比較練的到啦)
假如像你第1項的練法 那就等於一個肌群練1次就要休息1個禮拜以上才會練到第2次了
這進步很慢吧!! 我也是第2種練法呀 只不過我練的地方很多 所以可能2頭3頭同一天練
不然一個禮拜下來 每天只練一個地方 會超過1個肌群訓練的時間 也就是超過2~3天了...
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| 3作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2006/09/09 20:33:32 |
220.131.26.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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哦哦~~
那我知道該怎麼練了
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| 4作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/09 22:15:10 |
125.228.46.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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我是4天1循環
第一天 斜方肌.三角肌
第二天 二頭肌.三頭肌
第三天 胸肌.前臂
第四天 背肌.大腿
等於一個一群休息3天
感覺滿不錯的!!
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| 5作者 |
CSCAD (Y傑) (
) |
2006/09/09 22:45:29 |
59.114.1.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 101.9磅
發文 129
註冊 2003/11/19
量級 羽量級
★☆
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紅豆冰兄你的課表第2天練3頭肌，第3天是胸肌
請問一下喔，那第3天你練胸的時候，3頭還有力氣嗎...
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| 6作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/09/09 23:03:18 |
220.131.245.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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我比較好奇的是..紅豆冰兄怎不把腿獨立出來練,然後把胸和背排一起,因為感覺上好像你想採用超級組的練法..但實質上卻又不是,而且光是腿的部分就可分股四頭肌`股二頭肌和小腿來練,這樣來練可能就會花很長時間來練習,如果又加上背..那鍛鍊的時間肯定會更久了,還是紅豆冰兄有什麼樣子的考量呢?
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| 7作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/09 23:07:16 |
125.228.46.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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恩.
那只是輔助肌群
所以我把主出力點全放在胸
呵呵
三角倒是滿酸的
哈哈哈
有時候練到最後一下無力
好想就這樣把錏鈴丟到地上
但是我在和室練= =
丟了就慘了= =....
所以不太敢作到最後一下無力用稱的
不然等等掉了
只能慢慢放下= =
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