| 1作者 |
 johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/09/11 00:15:30 |
218.170.20.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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還有為什麼大部分的討論都比較推崇 硬拉(舉) 呢？還是因為他的重量可以加的比較重？
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| 2作者 |
fa681132 (特警Edward) (
) |
2006/09/11 19:44:35 |
59.104.153.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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個人也是比較喜歡用硬舉來練下背肌，不過這組(下背)我是排在屈體划船→T把→滑輪頸前下拉等等動作之後，重量已經做不重了，而且手還要一邊正握跟一邊反握才能做的起來。
我自己覺得臥推、蹲舉跟硬舉，這3組動作做的好，馬上身體就會給你回饋，壯的會很快(個人意見，提出來前輩們參考)！
堅持是一條很難走的路~
Keep walking~
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| 3作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/09/13 20:05:59 |
218.170.4.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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哇…這麼有深度跟感情的問題，怎麼這麼少人給我回應呢？還是特警兄對我最好了…
對了請教特警兄，正反握是對關節壓力較小的握法嗎？
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| 4作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/09/13 20:20:56 |
220.131.15.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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我覺得正反握,槓鈴比較好掌握...比較不會有掉下去的顧慮
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| 5作者 |
dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/09/14 17:30:18 |
59.125.73.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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因為硬拉可以鍛鍊多個部位.....而且可以使用大重量....
所以是很重要的力量訓練之一......力量訓練是基礎不可輕視......
練起來很有快感....很有征服感....
尤其是從蹲下到拉起....連根拔起.... 我要殺了你....啊......
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| 6作者 |
fa681132 (特警Edward) (
) |
2006/09/14 17:54:41 |
163.29.61.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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to Johnny兄：
手一邊正握跟一邊反握，是減輕雙手握力不足，及前臂腫脹以致於不能專心在背肌的鍛鍊，當然啦，能搭配拉力帶就更好了，刺激可以直達背部，不過還得先習慣纏帶子，有人纏了一邊，另一邊就纏不好(沒有手補助)。
堅持是一條很難走的路~
Keep walking~
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| 7作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/09/20 20:42:23 |
218.170.1.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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To:拳頭兄，您的形容真的很貼切呀！的確大重量的"爽度"是不同的。
To:特警兄，我做"拉"的動作都有用拉力帶，習慣它之後如果沒帶幾乎是不能練了，我的前臂真是無力呀…
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| 8作者 |
fa681132 (特警Edward) (
) |
2006/09/21 21:36:15 |
59.104.205.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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to Johnny兄：
每次在使用手套或拉力帶，心裡就很掙扎，到底是要舉的盡興(刺激肌肉)，還是要擁有雙長繭的雙手(男人象徵)，所以後來我都是用輪的，1天戴1天不戴，這樣就平衡了。
堅持是一條很難走的路~
Keep walking~
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| 9作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/09/26 15:37:55 |
206.116.203.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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硬拉好阿
有時會做good morning
改變一下還是比較好
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