| 1作者 |
 黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/12 21:36:33 |
124.8.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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我個人練單槓是..上去下來時我沒全下來..也就是手不會打直.在繼續上去..持續這樣把整組做完.因為掉單槓沒其他的支撐點..所以比較會用到其他的肌肉群.我是覺得腰有點點感覺..至於胃......沒感覺..你可以再練的時後找一個朋友幫你看或輔助一下..可能是姿勢的問題.
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| 2作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/12 21:42:54 |
220.140.113.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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會全部打直是因為我問了一個健身教練之後，他說可以充分伸展闊背肌~~
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| 3作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2006/09/12 23:58:13 |
218.169.235.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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請問吃完飯之後隔多久之後去練???
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| 4作者 |
A23111999 (小羅) (
) |
2006/09/16 13:34:35 |
210.192.252.xxx |
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來自 台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級 羽量級
★☆
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其實掉單槓手一定要有力，平常我都有做伏力挺身，養成習慣。
後來去做掉單槓還滿沒問題，而且可以做很多下，剛好可以訓練背部
讓線條變好一點。手一定直，下半身要正喔。這樣才標準。
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| 5作者 |
Alen0707 (味味A排骨雞) (
) |
2006/09/17 14:23:41 |
211.74.208.xxx |
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來自 高雄市
磅數 17.6磅
發文 150
註冊 2005/8/19
量級 蠅量級
☆
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請問是否有吃任何營養品，不然正常去練不管空腹飽腹應該都不會有此情形才對！
就跟看醫生一樣，要先把自己的飲食習慣說出來，才不會誤診唷！
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| 6作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/17 15:25:50 |
61.225.0.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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沒吃任何東西，就是可能在中餐前或是晚餐前的那段時間~~
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| 7作者 |
IORI (小巨人) (
) |
2006/09/17 17:56:19 |
219.91.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
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全部打直可以充分伸展??這樣的動作應該在訓練完之後才做吧 動作過程中應該保持肌肉的緊張感才可以達到最佳訓練效果 下來的時候肘關節要微彎不鎖死 才可以避免關節因不斷摩擦所造成傷害 至於有的人拉單槓會使用到其他不必要的肌肉群 個人認為是因為闊背肌以及肱二頭肌的力量不夠加上意識控制不夠集中才會導致晃來晃去 以在下為例子 本人剛開始拉單槓的前面幾組動作都是直上直下 到後面因為肌力不夠就會開始出現軀幹前後晃動的動作
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