| 1作者 |
 DooDo (DooDo) (
) |
2006/09/13 15:58:25 |
220.139.187.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 15.1磅
發文 6
註冊 2006/9/3 下
量級 蠅量級
☆
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可能是做太快了
慢慢確實的連續做應該就不會了
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| 2作者 |
matrix (Steve) (
) |
2006/09/13 20:34:23 |
220.140.115.xxx |
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來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
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你是不是全部躺下去了阿??這樣比較容易拉傷喔~~好像也會出現頭暈的現象!!
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| 3作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/14 03:00:23 |
124.8.78.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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我偶而練的時候會有一點頭暈的感覺..不過我是建議你可以動作放慢..做確實一點會改善..
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| 4作者 |
coolgo (coolgo) (
) |
2006/09/15 00:00:25 |
61.228.173.xxx |
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來自 台北市
磅數 52.2磅
發文 37
註冊 2006/9/5 下
量級 雛量級
★
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我自己練的時候如果選擇全部躺在斜板，我仰臥起座起身的高度就不會太高，大約在一半
的位置然後在躺下去，眼睛在起身時要一直注視著天花板，通常這樣的作法我可以練到下腹。
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| |
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| 5作者 |
A23111999 (小羅) (
) |
2006/09/15 14:43:52 |
210.192.160.xxx |
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來自 台北市
磅數 85.9磅
發文 113
註冊 2006/8/26
量級 羽量級
★☆
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你應該先慢慢做，能做多少是多少？千萬別用蠻力一直做，會很不舒服的
否則一開始就做的很用力，到最後你一定會又痠又痛的。還是慢慢來比較好，
順便做的時候要配合呼吸，這樣會讓身體很舒服。
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| 6作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2006/09/19 21:48:05 |
220.131.27.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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聽樓上大大說要慢慢來...
可是我慢慢還也會耶 不管上來或下去吸氣會吸不到
事不是跟心臟病有關=.=
(胸口的刀疤做伏地挺身時會有要裂開的感覺)
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| 7作者 |
taiwei (阿泰) (
) |
2006/10/03 01:40:30 |
61.64.147.xxx |
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來自 台南縣
磅數 15.2磅
發文 7
註冊 2006/5/4 上
量級 蠅量級
☆
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請教一下各位前輩.現在市面上出現一種S型的仰臥起坐板.不知
大家有沒有用過.因為最近想添購所以想聽聽大家的意見.謝謝!!
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| 8作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/03 11:48:19 |
61.220.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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你好!先拜個碼頭~新手上路~我是昨天才通過註冊的北極熊!希望大大們不吝賜教喔!
請問kkent大大:你練習多久了呢?每次都有這種狀況嗎?
字有點多請耐心觀看:
一般會建議剛開始練習斜板腹肌訓練的人不要全躺也不要做太快(原因:1.身體機能對這項運動方式還不能適應! 2.下背肌<腰力>還不夠支撐跟收縮很容易過量而受傷!)
另外一開始的動作要求要注意(不然只是多練多累徒增疲勞和傷害)~一般初學因為肌肉不夠所以在實施此運動時把手的位置放在大腿或抓著斜板以方便力竭時的力量輔助!然後下顎(下巴)在運動時是盡量靠近鎖骨~讓眼睛始終能一直看著腹肌部份(思想焦點也集中在腹肌)~而最後下躺的角度要求則是躺到背平面與地板平行(不完全躺下去而是騰空)即可~如此角度則是最安全最有較訓練腹肌之角度!原理不多談囉~~!以上小小建議請參考~如有其他建言~懇請各位大大指教~謝謝!
阿泰 大大:小弟也沒看過S型的腹肌訓練器~無法提供意見~可否PO圖上來參考一下呢?謝謝
|
| 9作者 |
youbody (hugo) (
) |
2006/10/03 16:55:45 |
125.232.243.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 620.2磅
發文 118
註冊 2006/9/6 上
量級 中重量級
★★★☆
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基本上我是不會使用輔助器具來鍛練~~效果並不好
仰臥起做基本就是<屈膝然後躺在地上>我覺得降鍛練比較不會累
不然就是在當兵時好好鍛練~~~~至於仰臥起做板的話~~太斜了!做起來會很累!!
|
| 10作者 |
taiwei (阿泰) (
) |
2006/10/03 23:54:18 |
61.64.147.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 15.2磅
發文 7
註冊 2006/5/4 上
量級 蠅量級
☆
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http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1145108037?r=1331866928
這是我在網拍上看到的.特色是加長背墊且5公分厚.據說使用時就不易使頭
碰觸到地面.也較不易受傷.價格較一般彎板高約一倍.選購器材大家都希望
能夠長久使用.但如果只是個噱頭我想大家也不會想多花那些錢去買一樣效
果的東西吧.目前我只知他的背墊較一般的厚.應該較安全舒適.至於加長且
具S型的設計.希望看過或使用過的朋友可以給我些建議.謝謝!!!
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| 11作者 |
Fantasy050686 (拔辣) (
) |
2006/10/08 23:29:05 |
59.124.171.xxx |
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來自 新竹市
磅數 5.6磅
發文 11
註冊 2006/10/7
量級 蠅量級
☆
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做仰臥起坐做到適當就OK囉!最好基本從30下 習慣實在去加個5下 慢慢加喔!別做太快就是了.太快沒效喔!
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