鐵克健身網Take'sBodyGYM -躺姿作抬腿，有辦法練到整個腹直肌嗎?

樓主:

2006/09/15 01:22:44

59.112.217.xxx

來自桃園縣
磅數 22.5磅
發文 23
註冊 2006/7/30
量級蠅量級
☆

我因為脖子傷痛不能再作類似仰臥起坐的動作了
現在都只能光做原本練下腹的抬腿而已
請問一下只做這個是不是其實對上腹肌也有作用到呢??
如果會的話那我一天約要作幾下會比較好?
我現在一天只做200下會不會太少?

回應

1作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/09/16 09:04:02	125.228.141.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	請擅用站內的查詢功能"站內查詢" 常看到很多類似問題去找就找的到
2作者	anchihs (泰德) ( )	2006/09/16 11:53:33	202.39.130.xxx
來自新北市磅數 129.8磅發文 129 註冊 2006/8/25 量級輕量級 ★★	下腹抬腿的動作，下腹部受力確實會比較多，是有看過有人只練這個動作下腹肌比上腹肌大。脖子痛，就先好好休息，等它好了，再開始仰臥起坐。你脖子會痛，是因為仰臥起坐造成的嗎？這樣動作就錯誤了，手應該放在耳朵兩側，用腹肌出力而不是用手把頭硬扳起來。練腹肌不是看你做幾下，而是看你一組坐幾下，腹肌由於肌群較特殊，一組通常約需20下，然後做個8-10組，看個人情況吧。

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