| 1作者 |
 s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/09/21 17:43:24 |
125.228.33.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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請使用"站內查詢"
這之前我也看過類似文了
拜託使用查詢系統^^
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/09/21 18:18:54 |
218.165.95.xxx |
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偏瘦喔 多增肌吧 你說要肩膀寬當然是練三角囉 腰部窄要做有氧 不過你那麼瘦 腰部會胖嗎
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| 3作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2006/09/22 08:43:19 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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真的嗎只要練三角肌就可以了嗎??就可以看起來肩膀看起來寬寬的囉腰部窄但是我也想要有腹肌其實已經很窄了那健身課表我可以2組坐練三角肌的地方嗎剩下2組就隨便練可以嗎我只想讓肩膀寬一點。
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| 4作者 |
Biohazard (單身公害) (
) |
2006/09/22 10:46:05 |
66.66.78.xxx |
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來自 北美洲
磅數 82.2磅
發文 72
註冊 2006/6/4 上
量級 羽量級
★☆
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體重輕,BMI數值低不一定腰部就一定瘦...而且樓主也說他沒腹肌(他也想要有腹肌)...
因為我瘦的時候(163cm, 49kg)腰部也很油,有小肚子...Orz...
我個人認為樓主還是均衡的鍛鍊,因為樓主練三休一,練完一個部位如三角肌後也需要讓肌肉休息成
長...全面的重訓不只讓肩膀看起來寬闊...身型也美...
至於鍛鍊的方法...多爬文吧...在下也推薦黃教練的書.,.請看郵購與交易版...
小弟直言...如有得罪樓主...請海涵...
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| 5作者 |
fire76229 (Chris Masters) (
) |
2006/09/22 14:22:12 |
221.169.56.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 135.3磅
發文 163
註冊 2005/6/13
量級 輕量級
★★
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因為我瘦的時候(163cm, 49kg)腰部也很油,有小肚子...Orz...(我沒有小肚子)恩恩那我了解了我先把三角肌練起來^^
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| 6作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/09/22 19:14:55 |
218.165.95.xxx |
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再加一個斜方更好 看起來可是會像熊哦 不過希望你能全身都兼顧到
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| 7作者 |
charlie (charlie) (
) |
2006/09/22 19:37:16 |
61.224.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 31.1磅
發文 21
註冊 2005/8/19
量級 雛量級
★
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因為樓主所說的是「肩膀以上看起來很寬」，所以小弟的建議是除了三角肌外，應該著重於上背肌才對啊，因為上背肌如果練得很寬的話，上半身倒三角的形狀會比練大三角肌來的明顯，不知其他大大的意見如何？？
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| 8作者 |
acejon (Ace Jon) (
) |
2006/09/23 10:22:21 |
202.132.194.xxx |
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來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
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同意樓上Charlie的說法!!
闊背肌也是讓上半身看起來變大的一個重要部位~
不過建議樓主
健身還是要整體均衡訓練
你總不可能每天都一直練肩(三角)吧~?!
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