| 1作者 |
 taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2006/09/23 21:12:18 |
218.163.164.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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我"個人"認為你的背還是不夠寬唷
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| 2作者 |
THRILLER (麥可傑克森) (
) |
2006/09/23 21:52:35 |
220.131.67.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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手臂會不會太細了一點= =
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| 3作者 |
hill74109 (ㄚ泡) (
) |
2006/09/24 00:15:52 |
140.134.242.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390.5磅
發文 457
註冊 2006/6/26
量級 中量級
★★★
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怎感覺...好像看到了我自己一樣@@"
一起加油囉!!
我很勤勞在拉闊背...但是~~大園肌總是不跑出來>"<
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| 4作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/09/24 01:12:22 |
124.8.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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你的肩膀應該比較寬..要練應該會比較快..只是感覺太瘦了..多吃點.看看肌肉會不會更明顯.
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| 5作者 |
hiko0307 (robert) (
) |
2006/09/24 12:53:38 |
59.114.198.xxx |
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來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
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去游泳,游蝶式,並作引體向上,讓你的背部變的厚實
首頁也有許多教法,可以參考
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| 6作者 |
ianyu (white) (
) |
2006/09/25 05:47:05 |
61.67.158.xxx |
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來自 新北市
磅數 7.6磅
發文 23
註冊 2006/8/26
量級 蠅量級
☆
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哇 好棒的體格
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| 7作者 |
youbody (hugo) (
) |
2006/09/30 13:53:19 |
125.232.249.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 620.2磅
發文 118
註冊 2006/9/6 上
量級 中重量級
★★★☆
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我覺得你的背還是太小
手臂也需要增強!
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| 8作者 |
0968456856 (黑白配) (
) |
2006/09/30 16:25:30 |
125.232.82.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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再增重一點 應該會比較好吧 妳看起來太瘦了
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| 9作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/03 14:11:55 |
61.220.200.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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你好!先拜個碼頭~新手上路~我是昨天才通過註冊的北極熊!希望大大們不吝賜教喔!
小弟對大大的小小建議是:假設大大的整體目標是增加肌肉量(變大隻)!則建議除了多做有效率的飲食攝取~蛋白質尤其重要(不過蛋白質的使用時機是進行訓練之後!)因為大大的上半身看起來有點單薄所以要全面性的增加肌肉量~先對於特定肌肉群作增大訓練(重量大.次數少~其他內容及增大方法用站內查詢可有答案)!!
特定肌肉群:胸大肌~背闊肌~上臂二頭~肱三頭 等..
至於在增大肌肉的期間~較不建議長時間的有氧(任何的有氧~因為有氧雖然有效消耗脂肪但也稍微會消耗肌肉組織~做過量的有氧對於要增大肌肉會很吃力效率也不高喔)~但是在運動前還是要做5~10分鐘的暖身(可降低肌肉拉傷的機率)~運動實施後再做5~10分鐘的伸展(可增加血液循環有效降低疲勞感避免過度的痠痛感)~!!
以上建議請參考~~有其他大大有建議請多多指教!小弟必會虛心學習!謝謝
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| 10作者 |
Fantasy050686 (拔辣) (
) |
2006/10/09 17:24:34 |
59.124.171.xxx |
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來自 新竹市
磅數 5.6磅
發文 11
註冊 2006/10/7
量級 蠅量級
☆
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呵呵!看起來好像跟我差不多耶ˊˇˋ你都做什麼運動??借我參考一下好嗎?
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