| 1作者 |
 hiko0307 (robert) (
) |
2006/09/24 12:51:02 |
59.114.198.xxx |
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來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
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去買個啞鈴,可以用雙腳夾住,坐在椅子上
往上抬腳,可以訓練下腹與大腿!
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| 2作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2006/09/24 13:52:44 |
220.143.227.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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小弟也遇過這樣的情況...
單腳半蹲啊...要領跟蹲舉一樣...
不過因為單腳一定無法平衡...手往前拉住某個東西別讓自己真的往後倒下...
注意膝蓋左右角度...別讓支承點承受太多應力...
小腿就地取用樓梯...嫌不夠重...同樣單腳...一樣稍微扶一下平衡...
股四頭就跳一跳...跳到酸就對了...
股二頭嘛...站立往後往上鉤...
嫌不夠...買條彈力繩用吧...長的比較好用...NIKE太貴...ALEX比較便宜...
買了還可以拿來練很多地方...腿部像股二頭股四頭都OK...
雖然有人會投以異樣眼光就是了...
不知道這些動作還足夠您需求嗎...?
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| 3作者 |
lonely (五湖散人) (
) |
2006/09/24 14:46:11 |
220.132.82.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 6.5磅
發文 6
註冊 2006/9/9 下
量級 蠅量級
☆
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多謝兩位前輩熱心快速的給予指導.小弟受教了..兩位所說我都會學著做的.多謝你門了
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| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/09/24 16:22:07 |
24.83.199.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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用身體的重量訓練阿 做蹲舉
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| 5作者 |
youbody (hugo) (
) |
2006/10/04 01:49:42 |
61.216.240.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 620.2磅
發文 118
註冊 2006/9/6 上
量級 中重量級
★★★☆
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去買跳繩或者是做開合跳阿~給他做個四'五百下吧!!
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| 6作者 |
lonely (五湖散人) (
) |
2006/10/05 15:44:29 |
220.132.82.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 6.5磅
發文 6
註冊 2006/9/9 下
量級 蠅量級
☆
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跳繩或是開合跳啊..這倒是不錯的建議咧...不知還有哪些..慢跑步算嗎??是否也可以鍛鍊到下身肌肉
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| 7作者 |
volleykid (In shape) (
) |
2006/10/05 17:44:28 |
210.80.75.xxx |
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來自 台北市
磅數 27.5磅
發文 12
註冊 2005/5/26
量級 蠅量級
☆
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如果有伙伴或是女友的話，
扛人蹲舉應該可以試試，
不過要注意安全；
ps.這時候 體重重一點的女友就比較有用了…
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