鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/09/27 19:28:47

59.120.171.xxx

來自台北市
磅數 125.1磅
發文 133
註冊 2005/10/28
量級輕量級
★★

看了黃教練的書，開頭就講了人的肌肉分「快肌」和「慢肌」。其中「慢肌」是加強線條的部份，而重訓主要是針對「快肌」的部份。我想問的是，一般我們為了增加肌肉，會以較大的負重來刺激肌肉，接著會緊繃、痠痛、成長。如果我要加強線條「練慢肌」，是不是要在低負重、高次數、高組數的情況下做到痠痛才算呢?

回應

1作者	inben (斌啊) ( )	2006/09/28 19:47:39	203.68.164.xxx
來自台南縣磅數 0磅 (嚇威姨度假中) 發文 104 註冊 2006/9/14 量級蠅量級 ☆	不一定,也可以改變負重.次數和組數,你會有不一樣的收穫的
2作者	godram (金鋼超人) ( )	2006/09/28 20:08:28	61.228.134.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	多作有氧消除脂肪線條自然就會出來飲食也要注意訓量當然以輕重量多次數為主
3作者	8474366 (健美教练) ( )	2006/09/29 16:56:26	211.103.79.xxx
來自大陸地區磅數 127.2磅發文 105 註冊 2005/12/1 量級輕量級 ★★	多作有氧消除脂肪線條自然就會出來飲食也要注意訓量當然以輕重量多次數為主讲得非常对！

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請問加強線條的做法?