鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教Milos教練影片中腿部動作的要點

樓主:

2006/09/30 20:48:07

59.125.73.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

http://thefitshow.com/week5/milos_quads1/milos_quads1lg.htm

請教一下....影片中的Milos教練教的箭步蹲動作....
有向側邊跨出........還有向前大跨步跨出....

請教這樣的用意是什麼?
因為實在聽不懂英文...請教各位了....謝謝......

回應

1作者	godram (金鋼超人) ( )	2006/09/30 23:15:57	218.167.246.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	我剛看了一下個人覺得旁邊跨出是訓練內側大腿肌肉比較多其實在練蹲舉的時候很多人都是練腳張開與肩同寬其實這樣只是練到股四頭肌比較多可以將腿打開些約一個三角型這樣可以訓練到大腿內側比肩還窄的話外惻會比較有感覺我都是這樣練蹲舉的不過我認為影片中的蹲舉他們蹲都蹲蠻低的這樣其實刺激雖然比較大但對膝蓋和腰部都不是很好我不敢嘗試至於向前大跨步大腿大部份肌肉都會練大主要是股四頭肌和股二頭肌個人感覺供你參考...

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