| 1作者 |
 9124235 (阿翔) (
) |
2006/10/02 03:02:32 |
61.231.77.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 73.5磅
發文 81
註冊 2004/9/19
量級 羽量級
★☆
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個人覺得先瘦下來會比較好喔
雖然胖瘦跟練健身沒關係~但是假如你太胖~
辛苦練出來的肉肉被擋住@"@ 會讓你有種沒練到的錯覺
或者感覺進步很小~然後可能就會放棄了~所以建議你先去做有氧
可以順便培養基本體力~這樣健身時也會更輕鬆喔~所以加油囉
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| 2作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2006/10/02 12:35:12 |
220.131.18.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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我覺得可以一邊健身一邊減肥呀..有氧的比例高一點...這樣子才比較不會發生說減肥後結果肚子一層皮皺皺的,這是我的看法啦,如果你很急著瘦那又是另當別論囉
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| 3作者 |
Warrenchang (山嵐) (
) |
2006/10/02 16:15:36 |
211.23.87.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 1038.6磅
發文 701
註冊 2005/4/29
量級 重量級
★★★★
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對於胖的人來說, 有氧是最高優先
但是並不需要等減到相當的程度再開始健身,
一方面培養肌肉量一方面讓脂肪變少雙管齊下
沒有衝突...
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| 4作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/10/02 18:34:19 |
218.165.93.xxx |
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可以同時進行 瘦更快 一方面也是為了把健身的基礎練好
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| 5作者 |
ahchan (破陳出肌) (
) |
2006/10/02 21:16:23 |
219.73.51.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 21.6磅
發文 15
註冊 2006/4/13
量級 蠅量級
☆
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一起來吧
剛開始，應更著重重訓，有氧不須太多，少一點無妨
不要想體脂高會否遮蓋住肌肉的問題
Reasons:
1) 肥胖人仕(素來沒運動的人)，肌肉量較小，機體帶氧能力有限，就算做有氧時間也不長
2) 重訓增加新陳代謝，有助燃燒脂肪
3) 重訓增加肌肉量，肌肉量增加能增強機體帶氧能力，更有效消脂
随著肌力逐漸成長，有氧運動量亦可逐步增加
當然，再配合飲食控制，理想身型指日可待
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