| 1作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/03 12:36:09 |
61.220.200.xxx |
|
來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
|
你好!先拜個碼頭~新手上路~我是昨天才通過註冊的北極熊!希望大大們不吝賜教喔!
請問Kris大大您健身的目標是什麼?是練很大隻?還是練精壯型?還是想先練大隻之後再變大隻線條型?
其練法.步驟.飲食.都大不相同喔!
基本上跑一個小時的心肺能力已經算很強了!你所謂的悶?是指身體不適的悶?還是無聊的心情悶?
而跑步跟划艇機的分別應該是在腳踝關節的負擔~以及膝蓋瞬間衝擊的負擔有關!跑步的負擔當然是比划艇機大囉!
還事先將健身的目標明確化~如此小弟就可以更有方向的給予大大整體上的安排與建議!
以上意見懇請指教~~~謝謝!!
|
| 2作者 |
 bioman (bioman) (
) |
2006/10/03 12:38:09 |
211.23.116.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 35.1磅
發文 11
註冊 2006/2/13
量級 雛量級
★
|
其實我早期都先使用跑步機熱身,再做重量訓練.但發現跑步雖可消耗大量熱量,但對關節的傷害似乎頗大.之後改以划步機代替跑步,不僅對關節的傷害較少,而且體力負荷不至於大,又兼具有氧的效果,實在是不錯的選擇.
|
| 3作者 |
chiseen167 (kris) (
) |
2006/10/03 21:41:06 |
219.79.14.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 18磅
發文 7
註冊 2006/8/27
量級 蠅量級
☆
|
不管是任何型的健身...帶氧運動都是必須的...BIOMAN所說...跑步雖然很可以消脂但我覺得整個小時都在跑...會有點無聊...也很傷腿的關節...所以我想知到划步機來代替跑步...可以嗎?
令外划步機的消脂程度和跑步一樣嗎 ? 跑步大多是腿受力...但是划步機卻可以令背等地方更大~所以划步機是否更好?
|
| 4作者 |
mysky366 (左手) (
) |
2006/10/04 03:24:38 |
210.68.183.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 69.6磅
發文 101
註冊 2006/5/7 下
量級 羽量級
★☆
|
只要是有強度的有氧運動都可以的~偶而換一下也比較不會感到無趣~
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/10/04 19:22:58 |
210.58.16.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
|
能消脂的程度是否和跑步一樣 ??
決定在你操作的強度與時間 一般來說 機器上都會有消耗熱量顯示 通常還算準
跑步感覺上大多是腿在用力沒錯 但 跑步才是真正全身性的運動 因為你跑動時 因為要維持平衡而需要動到的肌群 遠超過想像
反之 划步機就不見得有這樣的效果 一般而言 輔助的握把有兩組 一組是固定式的 一組則是隨著你腳的划動而跟著動 在一般正常的操作下 若使用前者 就幾乎都是腿在作用 若使用後者 則有點等同於跑步時的動作了 至於划步機會不會讓背更大 以肌肥大的訓練方式而言 這種可能性為"非常低" 除非 你划步機的強度設定在 每次只能作六至十二下的踩動 而且完全力竭 這樣就可以達到肌肥大的效果了 只是 那就變成運用划步機在作重訓了
至於划步機是否比跑步更好 見仁見智 這個問題無一定答案的 視乎你所要求的效果與目的
但可確定的是 划步機在正常的操作下 的確會造成慢性運動傷害的可能性是較跑步來的低
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved