| 1作者 |
 bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/10/06 20:32:06 |
59.121.135.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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可以試試看換課表
或是維持目前的體重減體脂
8個月增15公斤好像有點太多了
也可以去爬進階訓練版置頂的"不要放棄 以退為進"那篇文章
個人意見供你參考
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| 2作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/10/06 22:46:58 |
124.8.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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遇到瓶頸的話..我也是換課表.或是增加新練法,飲食還是維持..就會有改善了.參考看看.
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| 3作者 |
bebo (BeBO) (
) |
2006/10/07 13:45:47 |
59.104.95.xxx |
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來自 新北市
磅數 60.8磅
發文 48
註冊 2005/5/13
量級 羽量級
★☆
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不好意思~~有點題外!!
你7~8個月增加15公斤~請問你有喝增重乳清嗎??
有的話你是喝那個牌子的???
我目前180cm 69公斤 想敢快增重!!
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| 4作者 |
fa681132 (特警Edward) (
) |
2006/10/07 14:15:05 |
163.29.61.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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小弟愚見(經驗分享)：
我記得剛剛練習時，體重也是像作直昇機一樣，一路狂飆(66kg→72kg，時間很短才花了1-2個月)，只是感覺上體脂也是高，肌肉看起來腫腫水水不夠乾，線條不明顯，練習了約2-3年，線條才有些感覺。
一度以為會變的過重，結果幾個月後，體重一直在72kg-74kg徘徊，大學畢業後，因工作緣故停了整整2年沒練，體重也跟著掉下來，變成69kg-72kg左右，很心疼。
最近又開始練習了，可能以前有底，所以練習起來很快就抓到要領，也有同好相互補助，當然工作後有錢了，試了增重的乳清蛋白等等營養品，比起學生時代苦練效果好很多。
說了很多瑣事，其實我常常也遇到瓶頸，會覺得舉不重，但是健身是種持續的習慣，今天舉不重，明天休息後，說不定就可以舉起來了，只是我會懷疑舉起來了，線條就會漂亮嗎？肌肉尺度就會變大嗎？
我見過有些同好，再練習時呼朋引伴，舉的很重再加上會叫個幾聲，我認為我還蠻欣賞這種同好情誼，只是這些人如果往往只想吸引他人目光，忘記了練習的目的，囫圇吞棗的甩個幾回合，舉的再重，我認為都練的不好。
堅持是一條很難走的路~
Keep walking~
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