| 1作者 |
 pan (斌仔) (
) |
2006/10/26 18:52:47 |
203.68.164.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
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因為你腹肌出的力比手出的力還要小
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| 2作者 |
chri2006 (北極熊) (
) |
2006/10/27 16:16:45 |
59.105.151.xxx |
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來自 新北市
磅數 107.7磅
發文 108
註冊 2006/10/2
量級 羽量級
★☆
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動作不是推完就好!而是在推的過程中要將思想鎖定在腹肌!一直想著腹肌用力慢慢做慢慢感覺~久了就會了~~還有眼睛要看滾輪不是看地上喔!!加油!!
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| 3作者 |
DooDo (DooDo) (
) |
2006/10/28 16:52:08 |
220.139.128.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 15.1磅
發文 6
註冊 2006/9/3 下
量級 蠅量級
☆
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最正確的姿勢應該是上半身及手臂跟地面平行
手有感覺而沒做到腰
很明顯就是身體不夠下去啊
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| 4作者 |
0627 (阿誌) (
) |
2006/10/31 00:37:18 |
125.231.1.xxx |
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來自 南投縣
磅數 21.1磅
發文 21
註冊 2006/10/10
量級 蠅量級
☆
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跪姿和站姿哪個較有用？
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| |
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| 5作者 |
mysky366 (左手) (
) |
2006/10/31 01:07:12 |
59.120.52.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 69.6磅
發文 101
註冊 2006/5/7 下
量級 羽量級
★☆
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站姿練的地方又不一樣囉,連腳都會練到,而且受力很大要特別小心耶~
是比較建議用跪姿的啦~
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| 6作者 |
黑碩熊 (黑碩熊) (
) |
2006/10/31 02:50:53 |
124.8.82.xxx |
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來自 新北市
磅數 123.7磅
發文 213
註冊 2005/12/8
量級 輕量級
★★
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慢慢做..慢慢去感覺.盡量用腹肌去感覺.我倒是覺得腹肌受力還蠻大的!!
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| 7作者 |
liuchiyao (阿龍) (
) |
2006/10/31 16:24:00 |
203.64.91.xxx |
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來自 台南市
磅數 893.6磅
發文 149
註冊 2002/9/6 下
量級 重量級
★★★★
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恩...我也是建議你在做這項運動的時候要多專心
或許是你真的在出力的部位上有錯誤
所以你才會感覺不到腹部有出力
仔細感受你在運動時哪邊受力比較大
之後再去做動作上面的調整
相信你會在訓練動作上更加精進的
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| 8作者 |
Q728728728 (鶴) (
) |
2006/10/31 17:41:34 |
220.131.23.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
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恩...我會加油的
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| 9作者 |
glen (小虎) (
) |
2006/11/01 08:30:15 |
59.116.36.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 15.1磅
發文 17
註冊 2006/10/19
量級 蠅量級
☆
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我做滾輪基本上是覺得從腰部以上包括手臂都會出到力啦...但你要去感覺腹部出的力會比較大...
因為我出去幾乎都很接進地面但步碰到地面...撐很久才滾回來..其實次數不一定要很多...姿勢對了...出去撐久一點...功效就很大囉....但是一開始當然不可能撐很久啦....就每天固定去滾它...我都是跟朋友聊天的時候滾...閒著就滾....慢慢的會覺得越滾越輕鬆....但是記住吃飽可不要滾...會很爽...哈哈....至於姿勢...跪姿我想是比較普遍的人在做的...站姿的話全身沒有相當的肌肉基礎....可是會受傷的哦...我就曾經風風的綱用滾輪就用站姿...結果一下去就拉傷背部了....當然啦..那是以前肉腳的我....加油囉....
|
| 10作者 |
pierce344 (Fred) (
) |
2006/11/09 23:03:45 |
203.72.39.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.8磅
發文 27
註冊 2005/9/4 上
量級 蠅量級
☆
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若是說要使手臂整個下去（也就是說身體和地面幾乎接近平行）
這樣是要加強哪邊呢？
小弟目前可以從站姿滑至地面
但就是手臂還沒辦法貼近地面
該怎麼練呢？
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| 11作者 |
doodo (DooDo) (
) |
2006/11/19 08:26:32 |
220.139.132.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 15.1磅
發文 6
註冊 2006/9/3 下
量級 蠅量級
☆
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腰力
立姿滾輪當然是腰力最重要啦
我自己練起來的作法是
從跪姿25下開始練起
每2~3天加一下
加到50下之後
開始嘗試立姿
一開始三下做到標準花了很久時間
之後兩到三天做一次
差不多一個禮拜加一下
這樣慢慢練慢慢練
現在立姿一次差不多可以做個三十下以上
不過退伍上班後沒啥時間練習了
很久沒進步摟
只能保持以前的水準說...Q__q
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| 12作者 |
原住民 (台灣水牛最耐操) (
) |
2006/11/19 13:05:15 |
218.168.30.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 137.8磅
發文 159
註冊 2006/10/27
量級 輕量級
★★
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應該不會啊.....
滾輪推出去時.是用到手撐著身體的重量.用腰力控制速度.
回來時一定會用腰力把身體縮回來的...
剛開始用跪姿比較省力...
要小心呼吸的控制.不然很容易內傷..
|
| 13作者 |
whkotw (肯恩) (
) |
2006/11/19 19:49:29 |
61.31.134.xxx |
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來自 台北市
磅數 436磅
發文 401
註冊 2006/5/17
量級 中量級
★★★
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重點在伸展開時要用腰力支撐住
收回時要將意志力集中在腹部收縮
不過做這個動作時要小心
不然很容易傷到腰骨的哦！！
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