| 1作者 |
 simon (Simon) (
) |
2006/11/04 18:28:43 |
61.18.196.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 12.3磅
發文 16
註冊 2006/10/4
量級 蠅量級
☆
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100下掌上壓= =?!
你未免太猛了吧.....100下,真的是我望塵莫及......
如果你一組能做100下....你應該不是健身新手吧.....
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| 2作者 |
pan (斌仔) (
) |
2006/11/04 20:56:32 |
122.123.134.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
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不太好!應該要慢慢練不要太猛,才不會傷到筋骨
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| 3作者 |
timli (屁股) (
) |
2006/11/04 23:07:40 |
220.137.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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我覺得首先要把"玩"一字去除再繼續討論!
只有啞鈴也有很多練法
記得文章區有一篇在家也能當健身高手
裡面就有很多練法
不然首頁的鍛鍊動作圖中
只要是用啞鈴做得出的動作都可以做喔
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| 4作者 |
iamiid (海客) (
) |
2006/11/05 12:40:39 |
59.116.74.xxx |
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來自 台北市
磅數 83.5磅
發文 55
註冊 2006/11/1
量級 羽量級
★☆
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我小時有氣喘，所以老爸嚴格規定每天放學回家，在他監督之下，趴下做一百下伏地挺身，做完才能起身。從國小六年級到國中三年級，不見斷。我的氣喘不藥而癒。我感謝我的老爸。還曾經一次做了三百多下，自覺很得意。問題是∼∼！
問題是，後來練出了一些問題：
第一，雖然有胸肌、腹肌、二頭三頭的線條都讓同學羨慕，問題怎麼樣都是很小隻。一直到來這裡才知道，原來那樣的練法只會越練越小。
第二，因為老爸從不重視暖身，我想暖身還會被罵（男孩子做幾下伏地挺身就 一大堆預備動作！假仙！）＠＠，結果現在我兩手肘的關節韌帶有點問題。現在徒手彎曲前臂，都會聽到手肘的韌帶摩擦骨頭的聲音，害我不太敢舉啞鈴。
結論：
1.如果想練伏地挺身（也就是掌上壓），請千萬充分暖身。
2.以前我掌上壓做得順了，就開始耍特技，比如說，不換氣連續30下，因為不換氣所以當然要飆速度，當時也自覺得意！＠＠現在才知道難怪我練不大隻！那些都是錯誤的運動方法！會內傷。建議你，掌上壓速度作得快不稀奇，當兵時那樣一下二上慢慢做才是真功夫！也比較不會受傷。
另外，你既然能做一百下掌上壓，15磅的啞鈴對你會不會太輕了一點？建議你參考精華區的文章，選定適合你的磅數歐！
把我的一點心得和大家分享。如果文中有錯誤的觀念，也請大家指正。
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| 5作者 |
pierce344 (Fred) (
) |
2006/11/06 00:54:34 |
203.72.39.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.8磅
發文 27
註冊 2005/9/4 上
量級 蠅量級
☆
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海客兄
你的練法真是令人讚嘆啊
每天100下伏地挺身真是令我想到就吐了
我有個同學他高中時也是依循你的模式練的
肌肉不會小 (不過是剛剛好吧) 線條又超美
所以我想海客兄你應該也是差不多 搞不好還更壯 只是你謙虛了唷
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| 6作者 |
iamiid (海客) (
) |
2006/11/07 13:32:29 |
203.69.218.xxx |
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來自 台北市
磅數 83.5磅
發文 55
註冊 2006/11/1
量級 羽量級
★☆
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to Fred:
沒這回事啦！操得比我兇的人到處都是，尤其在這裡....只是大家沒有說出來而已啦。
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