鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/11/06 17:41:25

218.255.108.xxx

來自港澳地區
磅數 6.9磅
發文 7
註冊 2006/10/31
量級蠅量級
☆

本人對健身充滿熱誠!希望大家能解決本人的問題!
我而家隔日在家做100掌上壓組之後做二頭!
前幾個星期我用站式彎舉練8組,每組12下但發覺做完後頸部很痛!
而家就做集中彎舉8組每組8下,但是手部的筋沒有做站式彎舉時那麼明顯!
大家可唔可以比個程序我點練2頭同3頭(唔識練)?唔該各位師兄!
(本人只有7.5kg啞鈴2個,可以拆/+磅)

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請教各位師兄!