鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/11/09 14:05:19

163.17.103.xxx

來自桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級輕中量級
★★☆

在這個網站看到一些人的練法是"先增重再減脂" 但是我一直不知道這種練法要怎麼做請了解的朋友為我解惑謝謝!

回應

1作者	n1217529 (小賴) ( )	2006/11/09 15:29:14	61.220.68.xxx
來自新北市磅數 528.2磅發文 556 註冊 2003/7/8 上量級中重量級 ★★★☆	簡單的說: off season時要增加更多肌肉量必須在訓練時練更重,這時須要平常攝取更多的碳水化合物及蛋白質才能應付訓練時所需的重量!也才能穫得更多肌肉,但若攝取過多伴隨而來的是脂肪量的增加,這也是許多選手在增重期看起來很大隻的原因! 若你要比賽必須有contest season,這時就要多做有養運動,也就是減脂期! 多爬文吧!!!能看到很多你想知道的文章喔^^
2作者	chri2006 (北極熊) ( )	2006/11/09 16:58:36	125.232.112.xxx
來自新北市磅數 107.7磅發文 108 註冊 2006/10/2 量級羽量級 ★☆	本人是以目標定義趨向~也就是你想練成怎樣的體型就開始爬有關那種練法的文章! 基本上來說~有運動習慣~就算再多的脂肪也能消得掉!並且再增重時期更用心的去換算自己所需要攝取的飲養量~其實脂肪不會多到什麼程度!只是線條不明顯而已!等你覺得肌肉量夠了在開始把重訓跟有氧的比例調整即可! 多多爬文是好習慣喔!

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何謂先增重再減脂?