鐵克健身網Take'sBodyGYM -使用補品及不使用的差別

樓主:

2006/11/09 22:20:10

218.165.0.xxx

來自高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級羽量級
★☆

練健身的許多大大都有使用補品,如最常見的乳清蛋白,酪蛋白,增重粉到胺基酸,肌酸,BCAA
以及許多的維他命,我本身也是有使用肌酸及乳清蛋白,但是黃教練的書中有寫乳清是補充
蛋白質,胺基酸及肌酸類的補品大多都是增快肌肉合成及恢復.

但我有一種疑問,假如一各無使用補品的健身者但他非常注意飲食營養的補充和一名相同情形
的健身者但他有使用補品,2位都是相同的條件下去比較<如訓練強度,資質,體格>,在短期或
長期內肌肉的圍度或力量會有相當大的差異嗎?? 或是只是肌肉圍度有差異但訓練出來的力量
不會有太大的差別呢!!!

也許會有大大覺得這各問題有點無俚頭,因為這並沒有標準答案,有太多的變數,我也相信
苦練才是王道,但有時或許是自己太躁進,會想使用我目前尚未使用的如BCAA ZMA 麩氨酸
來加快進步的幅度,但目前倒是還沒有真正想使用,所以發表這各有點怪的問題,大家可以
發表點意見給小弟參考.

回應

1作者	bob (Bob) ( )	2006/11/10 00:11:44	61.216.181.xxx
來自台北市磅數 118.8磅發文 143 註冊 2005/7/25 量級羽量級 ★☆	就如你說的有太多變數健身者如果非常注意飲食營養的補充我覺的不會有差異有太多的健身者是不用補品練的好的實例但健身者換成選手可就不太一樣試問自己的目標是啥和花的錢做個平恆試問自己的強度和頻率和經驗是否真的需要自己花個幾個月比較用與不用的差別盡量客觀排除心理因數我自己覺的比較過後我沒有太大差別 (除了肌酸帶來的力量和"水份") 倒是不用我更注意自己飲食習慣更不用擔心精緻vs全食(whole food)的問題金錢問題
2作者	standby (攝影工人) ( )	2006/11/10 00:43:51	219.80.138.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	非常注意飲食營養的補充應該不會有太大差距小弟覺得補品就是"方便"而已.
3作者	bruce0517 (熊太) ( )	2006/11/10 09:05:52	61.64.124.xxx
來自台北市磅數 95.7磅發文 140 註冊 2006/9/11 量級羽量級 ★☆	我也想請問一下，我只是一般練健身，想增加肌肉變壯變重，但我不是想要到比賽等級，我是有在喝高蛋白，我也讀過黃教練的書，也在考慮是否要用胺基酸,肌酸,BCAA等補品，請問各位意見?是否真有必要，我是天生就瘦的人很難增重，一周運動三次。
4作者	power (威力) ( )	2006/11/10 13:50:15	61.65.196.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	在短期或長期內肌肉的圍度或力量會有相當大的差異嗎?? 一個讓人失望的答案(也有許多人會高興) 許多研究都顯示有顯著差異(P<0.05)

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