鐵克健身網Take'sBodyGYM -甚麼我練伏地挺身,隔天肱三頭肌會痛?~各位大大會嗎?~

樓主:

simon (Simon)( )

2006/11/12 00:53:34

61.18.196.xxx

來自港澳地區
磅數 12.3磅
發文 16
註冊 2006/10/4
量級蠅量級
☆

如題~
我練伏地挺身的動作不知是否錯了,
但是我隔天不只胸肌酸痛,而且我雙手的肱三頭肌也很酸痛!
我的是否姿態是否錯了?~
萬謝各位大大!

回應

1作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/11/12 06:50:50	125.228.154.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	做伏地挺身時手放的位子不同主要出力的地方也會不同這是正常的因為伏地挺身也會用到三頭肌
2作者	yeagrant (grant) ( )	2006/11/12 10:00:14	219.84.124.xxx
來自新北市磅數 190.2磅發文 287 註冊 2003/3/1 上量級輕量級 ★★	我想是你的三頭肌比較弱持之以恆過一陣子就會看到成果加油
3作者	matrix (Steve) ( )	2006/11/12 22:24:33	125.231.209.xxx
來自台中市磅數 132.7磅發文 170 註冊 2006/8/10 量級輕量級 ★★	其實伏地挺身的這個動作，牽動到很多肌肉，不只胸肌(調整腳的高度還可以練到不同位置)，手的角度調整也可以訓練到三頭肌、前三角，而再伸展的過程也可以訓練到背闊肌等~~所以才是堪稱經典的訓練動作之一，也是每個人打基礎最重要的動作之一，伏地挺身都做不好更甭說其他的訓練了~~~
4作者	iric0624 (傻孩子) ( )	2006/11/13 01:25:05	61.224.242.xxx
來自桃園縣磅數 92.4磅發文 112 註冊 2006/3/31 量級羽量級 ★☆	姿勢應該是錯了腰桿要挺直肩要往後收把注意力集中在胸大肌的收縮要鍛鍊特定肌群的意識力是很重要的
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5作者	Roberta (Richard) ( )	2006/11/14 21:00:35	220.132.34.xxx
來自台南縣磅數 42.1磅發文 28 註冊 2005/7/12 量級雛量級 ★	練伏地挺身太多下會造成有氧運動嗎？例如一次15下3組這樣可以嗎？
6作者	jeremiah_no5 (no.5) ( )	2006/11/15 12:13:46	202.145.59.xxx
來自大陸地區磅數 117.9磅發文 183 註冊 2005/3/8 下量級羽量級 ★☆	請放心並不會變成有氧運動謝謝！
7作者	pan (斌仔) ( )	2006/11/16 18:43:54	203.68.164.xxx
來自屏東縣磅數 0磅發文 0 註冊 2011/8/9 上量級蠅量級 ☆	別擔心!會痠痛是正常的
8作者	coldly_0410 (=冷氣=) ( )	2006/11/16 20:47:56	220.140.20.xxx
來自台中市磅數 1054.2磅發文 159 註冊 2006/10/20 量級重量級 ★★★★	對我來說! 會痠痛才表示有動運到...
9作者	simon (Simon) ( )	2006/11/22 21:58:32	61.18.196.xxx
來自港澳地區磅數 12.3磅發文 16 註冊 2006/10/4 量級蠅量級 ☆	我不是因為酸痛而感到困惑...是因為酸痛的地方不是胸肌-_- 我剛剛練,頭一兩次的時候,胸肌一定會酸痛的,現在它竟然不酸痛= = ※本文於2006/11/22 下午 09:58:52修改※

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