鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/11/12 21:09:29

222.156.84.xxx

來自高雄市
磅數 24.2磅
發文 24
註冊 2006/7/9 下
量級蠅量級
☆

我比較有疑問的是站的位置,那邊教練示範從側面看像是往後斜靠在槓鈴上
就是人垂直槓鈴下往前約一步的樣子,蹲下時大腿快與地平行,膝蓋不要超過腳尖
因為史密斯只有上與下,所以不用怕會前傾或後仰,所以大膽的往後靠

小弟爬了一下文,找到了蹲舉的正確姿勢,但是我那邊的健身房只有史密斯
也叫了教練敎我怎麼做,不過我每次做史密斯深蹲總是有個不確定感
又上次做了後感覺到了膝蓋有點吃力,現在對深蹲有點怕怕的

希望有經驗的大大能教導一下基本動作要領,姿勢與關節的關連!!

回應

1作者	0921 (毒咕九賤) ( )	2006/11/13 01:04:46	218.172.244.xxx
來自台南市磅數 19.4磅發文 47 註冊 2006/8/4 下量級蠅量級 ☆	不管是史密斯or槓鈴作深蹲都很傷膝蓋和脊椎建議半蹲就好
2作者	dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) ( )	2006/11/13 08:01:33	59.125.73.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	腿張開一點....膝蓋會舒服些... 史密斯的好處是可以將背完全挺直...自由重量則是為了平衡背要稍為傾斜... 所以史密斯可以扛更重的重量... 一開始一定會不習慣的...久了你就愛上他了...安全又可以衝大重量...
3作者	m2166990 (狗狗) ( )	2006/11/15 12:08:48	220.135.254.xxx
來自新北市磅數 183.6磅 ∮本日壽星∮ 發文 257 註冊 2006/8/12 量級輕量級 ★★	好想買一台史密斯回家用哦練健美一定要蹲舉~~~才能證明不怕吃苦

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史密斯蹲舉疑問