鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問何時必須更換重量了呢?

樓主:

2006/11/15 00:26:15

125.228.112.xxx

來自高雄市
磅數 85.1磅
發文 72
註冊 2006/9/29
量級羽量級
★☆

請問各位我知道這2問題蠻愚蠢的但是我真的不知道
1.就是何時必須更換重量了呢?也就是說我使用一個重量,然後訓練一段時間之後要如何知道必須要更換重一點的重量了呢?訓練到什麼情況之下就需要更換新的重量來訓練了呢?

2.就是如何訓練可以使肌肉變大塊呢?怎樣做訓練可以使肌肉變大呢? 謝謝

※本文於2006/11/15 上午 12:28:25修改※

回應

1作者	s812445 (衣索匹亞難民草～) ( )	2006/11/15 00:56:57	61.231.154.xxx
來自桃園縣磅數 2065.2磅發文 625 註冊 2003/9/3 上量級超重量級 ★★★★★	1.感覺訓練的重量變輕了　就可以增加 2.自己去文章專欄區看看　裡面很多　我只是隨便找一篇肌肉生長的新理論（2） https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=115&only=&sort=lastdate&fid=
2作者	stonemailbox (石頭) ( )	2006/11/15 01:37:52	220.140.231.xxx
來自彰化縣磅數 1343.6磅發文 1407 註冊 2004/7/7 下量級超重量級 ★★★★★	請使用"站內查詢"功能～！！請多多利用"站內查詢"以減少回鍋文的發生可以有效減少等待回文的時間更可提昇該文章存在的價值 ※本文於2006/11/16 上午 12:14:40修改※
3作者	m2166990 (狗狗) ( )	2006/11/15 12:18:34	220.135.58.xxx
來自新北市磅數 183.6磅 ∮本日壽星∮ 發文 257 註冊 2006/8/12 量級輕量級 ★★	我的習慣是練習時一次做到疲累如果次數超過15下就再加十磅記住這個重量,下次再練時,就不用再猜重量要用多少了
4作者	pan (斌仔) ( )	2006/11/16 18:34:06	203.68.164.xxx
來自屏東縣磅數 0磅發文 0 註冊 2011/8/9 上量級蠅量級 ☆	如果目前練的重量可以做到次數超過15下或者拿起來覺得很輕就必須換重一點的重量
贊助廣告

5作者	dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) ( )	2006/11/19 18:53:14	61.65.65.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我都是到8下就換重量了....等不及了.... 雖然理論是說8下舉到15下換重量.... 一般應該都8下....不過我看有的都5-6下就換了....
6作者	whkotw (肯恩) ( )	2006/11/19 19:58:14	61.31.134.xxx
來自台北市磅數 436磅發文 401 註冊 2006/5/17 量級中量級 ★★★	基本上每一組8-12下都算是OK的若你每組做到12下都還可以負荷的話那就可以增加重量了 ..◣◢◣◢ ◥◤....◥◤ ◢..∩∩..◣ ◥ ≧。≦ ◤ ...◤◥◤◥..╭● .（◢◣◢◣）╯
7作者	豪大大 (豪大大) ( )	2006/11/20 10:39:43	218.163.220.xxx
來自台南市磅數 9.7磅發文 20 註冊 2006/9/19 量級蠅量級 ☆	我都是超過10下就可以換重量.. 應該要看個人的負荷每個是不相同的

前往討論版｜跳頁 : 1