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二頭肌跟三頭肌可以同時練嗎?

樓主: jungle99(JUNGLE)( male) 2006/11/21 13:32:57 61.231.204.xxx
來自 花蓮縣
磅數 12.1磅
發文 3
註冊 2006/9/2 下
量級 蠅量級
☆
各位先進,敝人接觸健身才半年多,
有些前輩說,同時練二頭肌跟三頭肌,
兩組肌肉會互相拉扯,以致練不大,
小弟一直為這個問題困擾著,是否
請各位幫忙解惑,謝謝!
回應
1作者 fa681132 (特警Edward) ( male ) 2006/11/21 14:26:41 163.29.61.xxx
來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
 一般來說，手部肌群可以安排在同一天訓練，小弟也是這樣練的，小肌群分2天練習也無不可啦，只是這樣把身體拆開較多部分練習，下次再循環回來練習同一部分的時間，可能會很長，對肌肉刺激就小了，5天1循環跟15天1循環的健身者，長期來效果就有差了。
由於小肌群恢復較快，為了達到更好的效果，更高的訓練品質，我往往練完1組3頭，接著練1組2頭，再來搞1組3頭，又回頭練1組2頭，組與組間休息很短，很快的就冲血了，不用像別人做了1-2小時，手臂卻一點感覺都沒有。
堅持是一條很難走的路~
Keep walking~
2作者 asa71 (Asa) ( male ) 2006/11/21 14:28:36 61.228.49.xxx
來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
 我沒法一次練,壓力很大,手臂沒那麼多力氣。
我把相關的胸跟三頭放同一天、背跟二頭放同一天。
3作者 alchemy (Corso) ( male ) 2006/11/21 17:10:23 61.219.36.xxx
來自 桃園縣
磅數 0磅
發文 11
註冊 2006/9/30
量級 蠅量級
☆
 建議你可至精華區尋找"肌肉生長的新理論"此篇文章,
了解之後,應該可以解決你的困擾.
精華區內還有很多很棒的文章,看完之後會讓你的知識大增.
多多吸收對你會很有幫助滴~~!!
4作者 jungle99 (JUNGLE) ( male ) 2006/11/22 13:28:01 61.231.204.xxx
來自 花蓮縣
磅數 12.1磅
發文 3
註冊 2006/9/2 下
量級 蠅量級
☆
 真的很感謝各位先進的指導,謝謝!
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5作者 syt (阿田) ( male ) 2006/11/22 17:19:10 61.61.254.xxx
來自 新竹縣
磅數 15.5磅
發文 10
註冊 2006/8/4 下
量級 蠅量級
☆
 當然可以一起練阿 不然怎麼做superset
二頭跟三頭應該是最好做superset的了吧
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