| 1作者 |
 chenzernshii (神手) (
) |
2006/11/30 10:35:03 |
59.104.36.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 146.6磅
發文 107
註冊 2004/2/6 上
量級 輕量級
★★
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我實在是很不想對教練唱反調,事實上我對教練是非常尊敬和佩服.但是自己的看法和感覺,這個動作的確很難練到後三角.鍛鍊後三角必須要靠手臂往身體後方舉起,而且手臂須與肩膀持平,要是往身體後方舉起就變成練到背肌.
那麼像啞鈴推舉或是頸後推這種往上的動作,可能對鍛鍊後三角來說效果比較有限
自己的一些看法和感覺
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| 2作者 |
strong6210 (長不高) (
) |
2006/11/30 10:37:23 |
210.58.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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簡單來說
是練前三角的動作
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| 3作者 |
centergym (黃教練) (
) |
2006/11/30 11:36:43 |
61.228.97.xxx |
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來自 台北市
磅數 2398.2磅
發文 1653
註冊 2006/2/10
量級 超重量級
★★★★★
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謝謝各位!
其實你們誤會了!
肩膀啞鈴推舉 我是列在練"前"三角肌啊!!(134頁)
那不是專練後三角的,這是常識!
也許是編排上太擠,所以各位看走眼,請各位包涵明察,謝謝!!
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| 4作者 |
boching (ilovelakers) (
) |
2006/11/30 15:26:16 |
219.81.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 7.8磅
發文 10
註冊 2006/11/2
量級 蠅量級
☆
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喔喔 原來是小弟的誤會阿 ~~~
剛剛又看了一下書 的確是編排再練前三角的地方
是小弟自己眼殘沒注意到 ~,~
誤會在於第138頁 第六行 寫道
這個"肩膀啞鈴推舉"同時也練到"測、後三角"
我又沒注意到前幾頁的大標 ~,~
建議要不要在中間加一句 除了練到前三角之外 同時也練到.....
似乎有點多此一舉 ^^"""
總之 真是不好意思 感謝黃教練的解答
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| 5作者 |
whkotw (肯恩) (
) |
2006/11/30 18:10:20 |
192.193.160.xxx |
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來自 台北市
磅數 436磅
發文 401
註冊 2006/5/17
量級 中量級
★★★
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看了各位及黃教練的回覆
我只知道肩膀啞鈴推舉是練到前三角
但是後三角的訓練始終沒得到解答
目前我個人也積極的訓練三角當中
希望可以從中獲取一些寶貴的經驗
謝謝！
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◥ ≧。≦ ◤
..◤◥◤◥...╭●...大家加油！！健身萬歲！！
（◢◣◢◣）╯
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| 6作者 |
aa41412003 (阿信) (
) |
2006/11/30 21:39:52 |
203.64.134.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 84.2磅
發文 69
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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這是練三角肌的基本動作,要練大.練結實就一定要做這個動作,而且我覺得他對側三角的刺激也很深.但後三角就..........
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