鐵克健身網Take'sBodyGYM -運動「前」洗澡的影響？

樓主:

2006/12/04 20:35:50

59.116.74.xxx

來自台北市
磅數 83.5磅
發文 55
註冊 2006/11/1
量級羽量級
★☆

我上健身房之前，習慣吃點點心，然後睡半小時到一小時。睡醒了以後，再過半小時，才到健身房暖身、健身。
休息偷懶了八天沒健身，昨天突發奇想，先洗了熱水澡（其實是因為昨晚沒洗澡啦！）。然後睡覺、然後出門。
暖身的時候，沒有啥異狀，真的開始運動時，總覺得筋骨軟軟鬆鬆的。可是，更奇怪的是，我的單槓、還有其他動作，竟然次數、重量比平常來得多、來得大，比如說，機器夾胸，之前二十五公斤一組八下、四組，幾乎做不完，可是昨天第四組竟然還挑戰30公斤成功。

1.運動前洗澡、睡覺，對身體會有什麼影響嗎？甚至於有助於提昇戰鬥力？
2.我知道適度的休息反而可以讓肌肉充分休息，可是休息八天會不會太久一點？應該會退步才對啊？！

※本文於2006/12/4 下午 09:18:17修改※

回應

1作者	yx4436 (終極戰士) ( )	2006/12/04 21:27:47	218.164.39.xxx
來自高雄縣磅數 120.3磅發文 185 註冊 2006/11/21 量級輕量級 ★★	我想應該不是洗熱水澡的關係應該是休息8天的關係因為我也有過好幾次類似的經驗
2作者	custek (阿仁) ( )	2006/12/05 00:26:02	222.156.64.xxx
來自高雄市磅數 24.2磅發文 24 註冊 2006/7/9 下量級蠅量級 ☆	健身有一段時間後,多休息幾天不會多到讓你退步肌肉是休息的時候成長的因為我也是有過這樣,因為腰痛導致都沒辦法練全身休息了大概5.6天,有的部位有兩輪沒練到後來握推最高的重量突破到了12下,原來都只有7-9下而已多了那3下,超開心的我健身前也會洗澡,因為怕身體臭臭的,洗一洗也舒服一點
3作者	豪大大 (豪大大) ( )	2006/12/05 12:02:27	218.163.224.xxx
來自台南市磅數 9.7磅發文 20 註冊 2006/9/19 量級蠅量級 ☆	我也有這種經驗休息一段時間再恢復去做重訓感覺好像可以舉的比較重。
4作者	maggie1166 (maggie) ( )	2006/12/05 13:08:55	211.21.34.xxx
來自台北市磅數 105磅發文 122 註冊 2005/6/10 量級羽量級 ★☆	曾有一位朋友告訴我，在冬天要怎麼暖身會比較快呢?就是洗熱水澡，這樣全身上下所有部份都暖和起來，後來我都有試試看，身體一下就暖和，運動時馬上就進入狀況了~~~所以冬天時我酷愛用這種方法暖身~~~
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5作者	HighWay (大晟) ( )	2006/12/06 01:00:12	61.217.209.xxx
來自台北市磅數 91.4磅發文 110 註冊 2006/10/4 量級羽量級 ★☆	嗯!! 我想很多運動的遊戲規則，既是熱身、伸展、主要運動、緩和運動，目的是為了避免運動傷害並提升運動效能。洗熱水澡的確是各熱身的方法，但這是被動型態的熱身方法，身體內部的深層肌群比較不易被熱身到，SO，書上還是建議主動去熱身比較好，跑跑小步，做些動態性的活動也可。不過話說回來，冬天去游泳，我也不敢，一定先躲進蒸氣室或烤箱，再去按摩池享受一番，連續兩輪後再烤箱裡做伸展，在跳去水去游。好像離題，哈哈哈
6作者	hsu31036 (hsu31036) ( )	2006/12/06 14:09:22	163.21.206.xxx
來自台北市磅數 162.4磅發文 143 註冊 2006/5/29 量級輕量級 ★★	如果會累的話.事不是去泡熱水澡.泡太久的話可能會覺得肌肉比較放鬆吧. 如果不是.那就是應該8天沒練.結果練習的份量還是與8天前相同. 所以肌肉尚未適應原先的重量. 建議下次久未練.先減輕一點吧.也就不會有無力感喔.
7作者	akoko (akoko) ( )	2006/12/10 07:08:26	124.99.177.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	熱身泡熱水澡，進蒸氣室是快很多，不過假如是會累想要消除疲勞的話就不是該泡熱水澡而是溫水澡。所謂的熱水，指的就是比體溫高的水，至少38度以上的水，這種溫度的水泡起來體內的體熱散不掉，外面的溫度會進到體內，雖然熱水可以讓人放鬆，但會越泡越疲勞。所謂的溫水，是指比室溫高，比體溫低的水，這種溫度的水才能真正帶走體熱，才能緩解疲勞不適。至於冷水就是指比室溫低的水。要到稱為冰水的水，大多在十度以下。四度左右的水就是密度最大體積最小的水，零度就會變成冰了。 ※本文於2006/12/11 下午 08:14:41修改※
8作者	374111 (小胖) ( )	2006/12/24 20:32:18	203.75.65.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	海客你好.運動前洗澡是有幫助的.會放鬆肌肉.休息八天是久了一點.一般來說是重訓一天休息一天

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