鐵克健身網Take'sBodyGYM -三頭肌老絕得沒什麼力氣

樓主:

2006/12/06 14:50:35

218.163.155.xxx

來自台中市
磅數 72.5磅
發文 59
註冊 2005/11/23
量級羽量級
★☆

爬文爬了很久這是我目前的訓練幫我看看吧

一、胸背腹
二、有氧
三、手臂腹
四、有氧
五、腿腹
六、有氧
日、有氧

因為體脂有點高所以有氧比較多
低強度有氧約40分鐘

三頭肌老絕得沒什麼力氣
像是法式彎舉頂多拿20磅(雙手)
做8-10下左右就覺得快不行
已經一個月了幾乎沒什麼進步
還是我要在繼續觀察一下看看

◇「增大二頭肌的熱情是沒有止境的。」

回應

1作者	standby (攝影工人) ( )	2006/12/06 17:17:04	140.116.76.xxx
來自台南市磅數 368.1磅發文 394 註冊 2006/3/1 下量級中量級 ★★★	加重重量請同伴或教練幫忙保護一下&補一下還有站上的好文也可以參考參考 =新的力量-論單關節與多關節運動的順序= https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=90&p=part&pp=arm ※本文於2006/12/6 下午 05:19:45修改※

前往討論版｜跳頁 : 1