鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/12/06 18:07:40

220.129.123.xxx

來自高雄縣
磅數 153.8磅
發文 161
註冊 2006/12/5
量級輕量級
★★

我開始發現自己的胸肌越來越不平均,雖然有很努力的爬過文章,也看了很多人的回答..
但還是不知道該怎麼處理..有人說本來人的身體本來就會一邊大一邊小,練到一定的程度時~就不會那麼明顯了!也有人說要改變訓練方式.不過我已經把做臥推的速度減慢,盡量讓動作標準出力平均,但好像也沒太大改變...
有哪位大大可以教我該怎麼做嗎?而且要比較肯定的方式..我自己有標準的健身房,所以也沒辦法去外面健身中心問教練.
我胸肌的訓練方式是用標準臥式桿鈴訓練(桿身本身有20公斤)目前胸圍是45.5吋
目前份量是75公斤X10次X5回合..一週兩次..訓練前我會跳繩1000下訓練後跳繩600下...
以上是我單指胸部的訓量份量..
不過左胸有比右胸還厚實...出力時會很明顯的不同大小.
之前我有發生手臂左右不一樣粗的問題,但調整訓練方式後已經正常了!
但胸部多數運動都是雙手一起出力~~所以我不敢隨便嘗試調整重量..
所以真的很希望有人可以為我解惑~~~謝謝!!

※本文於2006/12/6 下午 06:15:47修改※

回應

1作者	Jacobwang (Jacob) ( )	2006/12/06 18:42:18	61.230.0.xxx
來自台北市磅數 11磅發文 2 註冊 2006/6/18 量級蠅量級 ☆	以胸部來說,可以把平胸及上下胸分開訓練,分兩天,每一個部位分3~4種訓練,每種4~6組,盡量都有分部1~2種啞鈴訓練,可以減少大小胸,可以試看看,不懂在來討論
2作者	spadeb2543 (小饅頭) ( )	2006/12/06 18:50:30	220.129.123.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	大大的意思是我可加練臥式啞鈴飛鳥的動作嗎?
3作者	bingotw2002 (一生完) ( )	2006/12/06 21:56:28	220.129.15.xxx
來自屏東縣磅數 69.8磅發文 111 註冊 2006/8/29 量級羽量級 ★☆	沒看到本人無法判斷問題出在哪..鋪幾張照片上來研究一下. 來屏東認識一下.這裡有很多朋友.或許可以幫得上.
4作者	spadeb2543 (小饅頭) ( )	2006/12/06 22:53:45	220.129.123.xxx
來自高雄縣磅數 153.8磅發文 161 註冊 2006/12/5 量級輕量級 ★★	你在屏東哪ㄚ?我屏東很熟~~大家交流一下到是不錯!

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