| 1作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2006/12/11 01:23:24 |
61.231.156.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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假使是骨頭問題
就是先天性
你太瘦了
你應該先增加體重
應該會改善∼
你練的不錯∼
加油不要放棄∼
要如何增重
請看∼超級明星Gunter 岡特的增肌食譜
他這篇寫的很不錯！
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=articles&ID=138&only=&sort=lastdate&fid=
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| 2作者 |
 goraemon (阿迪) (
) |
2006/12/11 01:26:07 |
218.169.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 23.7磅
發文 5
註冊 2006/3/8 上
量級 蠅量級
☆
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其實我現在體重大概是58∼9左右，比起剛進健身房增加了10公斤應該有
結果肋骨還是很明顯，所以才很擔心 ~"~
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| 3作者 |
novio1993 (彥頭) (
) |
2006/12/11 11:23:14 |
61.223.121.xxx |
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來自 高雄市
磅數 579.9磅
∮本日壽星∮
發文 193
註冊 2005/10/12
量級 中重量級
★★★☆
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這樣會造成您的困擾嗎?? 小弟個人認為不會很奇怪阿 小弟還覺得滿好看的勒 而且體型還算好吧!! 您如果將腹肌練出來 搭配上您天生那樣的骨架 因該是不會太難看吧 至少小弟我是這麼認為 不過真的是有些太瘦了 胸型有練出來了 要繼續加油喔^^ 話說回來 你一年增了10公斤 這個好阿 要繼續努力 說不一定很快又會出現一個超級猛男嚕^^
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| 4作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2006/12/11 13:04:05 |
163.21.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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我也是做重量訓練之後.一年増重10公斤
所以如果有好的訓練及補充營養.
想要變成肌肉男.
不是做不到的喔.
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| 5作者 |
boching (ilovelakers) (
) |
2006/12/11 16:42:04 |
219.81.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 7.8磅
發文 10
註冊 2006/11/2
量級 蠅量級
☆
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一年增加十公斤 而且大半都是肌肉 (感覺你體脂肪還是蠻低的 有相當線條)
就初學者而言 這樣算是練得很不錯了
給個小建議
假如你對於 肌肉部位的使力 沒有太大的問題的話
(可以練到 練胸脹胸 練背脹背)
那可以從飲食著手
1樓那個GUNTER食譜可以參考 也可以多再本站搜尋一些吃的資料
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| 6作者 |
goraemon (阿迪) (
) |
2006/12/11 17:15:31 |
218.169.92.xxx |
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來自 新北市
磅數 23.7磅
發文 5
註冊 2006/3/8 上
量級 蠅量級
☆
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感謝大家的鼓勵，其實我本來覺得自己非常遜
很怕貼了照片上來會被恥笑
我會繼續努力，如果有成果的話，會再把照片貼上來請大家指教的 ^^
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| 7作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2006/12/12 01:18:01 |
59.112.45.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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你的問題很簡單.體重不足罷了.身高168體重應在63至73之間為低標或強壯.現今58公斤肉還是不夠蓋住骨頭.等你有68公斤時.你的煩惱自然就消失了.到時可能煩惱側腰肥肉的問題了
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| 8作者 |
prada1538 (肥腰) (
) |
2006/12/12 09:01:09 |
61.229.143.xxx |
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來自 台北市
磅數 169.4磅
發文 159
註冊 2004/10/24
量級 輕量級
★★
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阿迪兄你的身高跟我差不多
左圖頭像是我60公斤的時候所以你因該還有很大的進步空間
我ㄧ開始體重也是一直卡在59~60公斤
後來改一天吃五餐然後白飯多扒一點再加上重訓
我想因該很快就會有所變化~~
加油啦~~~~^^
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| 9作者 |
goraemon (阿迪) (
) |
2006/12/12 13:14:13 |
218.169.92.xxx |
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來自 新北市
磅數 23.7磅
發文 5
註冊 2006/3/8 上
量級 蠅量級
☆
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肥...肥腰兄（你的暱稱也太難叫出口了)
左圖是你60公斤的樣子阿？我真希望能有你那樣的胸型 @@"
那你現在的體重幾公斤了呢？
我目前是一天喝兩次COSTCO買的高蛋白奶粉，不知道會不會對增重有幫助哩...
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| 10作者 |
374111 (小胖) (
) |
2006/12/17 21:43:47 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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阿迪大大你好.你除了多喝牛奶以外.還可多吃雞蛋以及牛肉喔.對你增重會有 幫助喔.再配合重訓你一定會成功的.加油
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