來自 台北市
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註冊 2006/5/17
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給希望增重的人的重量訓練提示
當你在增加重量的時候，除了要適當地吃喝，也必需要適當地做重量訓練。
很多天資優秀的人都浪費了他們本身的資質，這些人即使每星期只對同一部位練習三次，（該部位）便已經可以得到一定的效果。
但這些人得不到一個好的體格（身型），主因是他們沒有好好分析他們訓練的計畫是否恰當，這一點就是我們需要加以斟酌的地方，無論你有多高多重，人們首先都（需要）著重整體（性）。
你可以怎樣得到（理想的）整體（外表）。看下去吧﹗
錯覺和不是錯覺
1. 全身都要訓練﹗大部分的人一開始便集中鍛練上半身或只是鍛鍊胸及雙臂，沒錯練習這些地方可以使人看起來很壯，但背部呢？還有雙腳又如何？
鍛鍊全身除了能增加整體體重外，看上去還會（使人）覺得更強壯，也就是我將會說的第二點了。
2. 要鍛鍊背部﹗ 鍛鍊背部可使你（上身）看上去比實際上的緯度更闊，也可以使你的腰部看上去比實際上的較纖瘦。
3. 你只可以改變你的肌肉的大小，而不是肌肉的形狀，所以還是不要浪費時間去鍛鍊不起眼的細肌肉組織。鍛鍊這些肌肉群無助于增加整體肌肉的大小及密度，不單這樣，還會因此而使鍛鍊時間過長，最終只有浪費體力的份兒。
4. 保持越少脂肪（于腹部）越好，減去（腹部）脂肪對于「體型大」的人來說較為困難，除了專業健美的人，否則不會有六塊（腹肌）的。我只是實話實說。
我們（體型瘦削的人）練習腹部比其它人都能較快及容易得到效果，當我們脫下衣服時，其實大部分的人都是集中看你的腹部的。
這是MM 愛看的﹗其它的人也是﹗（當你擁有六塊腹肌時）
唯一（與其它健美的人）不同的是，當你增加體重時，你只需要想著能吃多少便多少，不需要考慮卡路里（攝取量）的問題，但當你（肥了以後，開始）想著要維持你現有的身材時，就得嘗試保持得越少脂肪（于腹部）越好﹗
5. 做大重量的肩部鍛鍊﹗擁有大塊、圓渾、充實的肩膊能便你看上去比較寬闊，尤其是從側面看上去。 你要（鍛鍊得）從任何角度看上去都是很棒的，而不是只有其中一面好看。
（若是這樣，）所有東西便會（因你而）傾倒。
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