| 1作者 |
 bingotw2002 (有人說我沒腹肌.減脂中.) (
) |
2006/12/12 23:56:52 |
220.129.21.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 69.8磅
發文 111
註冊 2006/8/29
量級 羽量級
★☆
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我個人覺得握推放到胸部.胸會比較腫.
也有人放一半.用超重量.他的手臂跟三角超大.但是胸肌就沒那麼壯了
還有我不做亞鈴.重量太重我甩不上來.太輕又沒感覺.所以我用槓鈴變換角度.
我想沒有絕對標準的動作.條條道路通羅馬.多參考別人的動作.試試哪一種最刺激最有感覺.
我曾經跟一些初學者.請教許多別人認為的怪動作.再稍做改良.也不錯練.
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| 2作者 |
yx4436 (終極戰士) (
) |
2006/12/13 00:01:58 |
218.164.35.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 120.3磅
發文 185
註冊 2006/11/21
量級 輕量級
★★
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一生兄說的沒錯
剛入門會有一點不知從何下手.只能照標準練
練一段時間後你會發現你已經能夠活用各種練法
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| 3作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2006/12/13 08:13:52 |
218.170.8.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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用啞鈴來訓練時並非用甩的將啞鈴拿到定位
是將其放置大腿上再往後躺 啞鈴順勢就帶到臥推起始位了
一般超過80磅就難用甩的 因為此而放棄啞鈴訓練 很可惜
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| 4作者 |
kentdie13 (Tough) (
) |
2006/12/13 10:43:29 |
140.111.1.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 69.5磅
發文 43
註冊 2006/12/1
量級 羽量級
★☆
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多用不同的訓練方法對胸部的刺激也不同!!!
所以啞鈴訓練是必須也是最基本的!!!
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| 5作者 |
pan (斌仔) (
) |
2006/12/14 19:39:21 |
203.68.164.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 0磅
發文 0
註冊 2011/8/9 上
量級 蠅量級
☆
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用不同的訓練方式對全身肌肉的刺激也不同
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| 6作者 |
374111 (小胖) (
) |
2006/12/17 21:29:19 |
203.75.65.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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小鰻頭大大你好.槓鈴臥推是快碰到胸部即可推回.啞鈴臥推以及飛鳥可以比身體水平還低一點
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| 7作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2006/12/24 02:31:10 |
218.175.145.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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我習慣使用啞鈴訓練，這樣可以下降到我想要的角度，但是若要使用大重量的話要特別注意，是像三樓大大所說的，是將啞鈴置於大腿上，躺下時順勢將啞鈴帶到臥推位置，而不是用甩的，這樣如果沒甩好會受傷的!
一起加油吧!!
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| 8作者 |
muscle186 (傻傻練) (
) |
2006/12/24 17:14:09 |
61.229.83.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.5磅
發文 63
註冊 2006/9/24
量級 雛量級
★
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我認為要看體型.因為有些人身體比較單薄.如果又加上身高很高手又長.要槓碰到胸部的話這樣手下放的角度會過大.在上推時如果三角不夠力可能會上不去。我看過Ronnie Coleman 的訓練影帶，他雖然在臥推時槓都有碰到胸部，但是因為他背和胸都很厚，所以他槓下放的距離只有一小截就可以碰到胸。他裡面的練法和姿勢沒有所謂的標準動作，都是依照自己的慣性和理論來練習。總歸一句話，每個人都有自己練習的模式，但是最重要的，我個人認為就是找到最適合自己，並且練起來感覺最有效的方法。
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